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穀雨是二十四節氣的第六個節氣，也是春季最後一個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為穀雨，源自古人「雨生百穀」之說。同時也是播種移苗、垵瓜點豆的最佳時節。生活小貼士一、防「濕邪」傷身醫學專家表示，由於穀雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經痛的高發期，因此需防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有「濕邪」侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。二、健脾是關鍵 穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。古人有「四季不食脾」的說法，應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、去濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為安然度夏打基礎。三、避免接觸過敏源風大沙多是這一節氣的顯著特點，應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾蒙頭;多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。戶外活動，也要做好防護。四、養生小運動冷水搓鼻翼：穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏;按揉祛濕穴：穀雨時節濕度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕;茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。養生食譜1.蘑菇炒山藥原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜。山藥：有健脾益氣、滋肺養胃，適用於身體虛弱、食欲不振等。蘑菇：提高機體免疫力，鎮痛、鎮靜，止咳化痰，通便排毒。功效：春季食用，不僅能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾;還能補腎益精，增強人體抵抗力及免疫力。2.白燒鱔魚原料： 鱔魚500克，黃酒、蔥白、生薑、食鹽、胡椒粉、植物油各過量。鱔魚：益氣血；補肝腎；強筋骨；祛風濕。功效：補虛損，止便血。看待產後虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑耗損效率越發為好。