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有一首歌，大家一定很熟悉左三圈，右三圈脖子扭扭，屁股扭扭早睡早起，我們來做運動!然而隨著年齡的增長，工作的壓力，生活節奏的變快，大家好像早就忘了每天要做運動的習慣。很多上班族長時間不運動，坐姿不良，頸椎很早出現問題。不信？你將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉。你是否感到酸疼、僵硬？頸椎不好，牽連全身第一醫院國際醫療部康復理療科專家介紹，頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量較重的頭顱。頸椎受傷，會引發一系列「連鎖反應」，影響全身健康。70％的頭痛跟脖子有關70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，除此之外頸源性肩痛也是導致肩膀不適的一個重要因素。頸椎失穩導致頸胸綜合征頸椎骨質增生、頸椎失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，國際醫療部康復理療科專家介紹，這些原因會使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。另外，現在有很多人熱衷於「正骨」療法，其實在醫學上，「複位學說」臨床有爭議，我們從影像學上很少發現有頸椎錯位現象，暴力外傷除外。有的人扳轉複位有明顯舒適感，不代表錯位已複位，只是暫時改變了組織內部的壓迫關係。夏天頸椎最容易受傷頻繁吹空調脖子涼頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹，如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。冷水沖涼易犯病白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。國際醫療部康復理療科專家提醒，頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。熬夜增多累頸椎夏季年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。因此，夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。一套「康復操」養出好頸椎都說疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裡給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛煉中須注意：動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力；鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，根據自身情況重複即可。1前屈后伸頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。反覆做。2旋頸望踵頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方儘力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側重複同樣動作。反覆做。3回頭望月頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重複同樣動作。如此重複。4雛鳥起飛站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸儘力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複。5搖轉雙肩雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。動圖如果你按照上述的「頸椎康復操」鍛煉之後，效果仍不明顯，那麼你需要儘快去正規醫院，讓醫生幫你進行系統的檢查與規範的治療。第一醫院國際醫療部康復理療科擁有臨床經驗幾十年的專家坐診，治療頸椎病及各種原因引起的頸肩腰腿痛、肩周炎、腰椎間盤突出症、膝骨關節炎，採用個性化治療方案，通過超短波、藥物滲透療法相結合的方式，疏通疼痛部位經絡，促進局部微循環，從而達到緩解疼痛的效果.更多健康諮詢，請與小編私信！