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區分清楚，才能有的放矢在胸肌訓練中繩索夾胸必不可少手臂三頭肌幾乎沒有參與能讓你的胸肌獲得更強的泵感高位和低位夾胸，區別很大我常在健身房看到很多人從始至終使用一個高度來做夾胸這也許並不能有全面的刺激今天就給大家分析一下胸大肌起於上部的肌纖維止於下部，起於下部的肌纖維止到了上部，在止點的位置是打了一個結。NO.1 高位夾胸主要關節運動：肩部內收胸肌下部更主要的是把手臂內收回來，也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌。NO.2 低位夾胸主要關節運動：肩部屈曲上部胸肌更傾向於屈曲肩膀，把手臂抬高，也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用。位置比較高的更側重於胸肌下沿，位置比較低側重於胸部上部分的肌纖維，中間位置可以更好的針對胸肌中部的肌肉，所以，建議你每個角度都能練到，這個動作可以和飛鳥互相替換。全球健身指南打卡社區（測試版）上線啦在測試中遇到什麼樣的問題可以在後台跟MAX反饋喲-END-圖文整編／健身男神MAX圖片來源網路 轉載請聯繫MAX（圖片/2208807496 刪除）關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高↓「閱讀原文」加入MAX打卡小分隊！