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作者稻生 稻生分享家庭是一個權力機構或生態系統，經過一番鬥爭后形成一個穩定的生態環境。或父親一手遮天，或母親強勢霸道，或孩子佔據主導優勢，居於家庭上層結構的心理優勢和強勢者佔據了權力和真理，掌控了話語權和決策權，將自己的意志和想法強加於他人，他人成了被迫害者。被迫害者忍受著長久的精神暴力，帶給他們的是悲傷，憤怒，恐懼，內疚，嫉妒和羞恥等負面情緒。長期在壓抑，痛苦，折磨的環境里煎熬，這些負面的情緒會轉化為身體上的疾病（每種疾病都是在情緒上對應著一個解不開的結）和各種心理問題。轉化這些問題唯一的方式是自己，而不是企圖通過改變強勢者來解決。首先去覺察這些負面情緒，不要試圖壓抑它，讓它們在身體里流過，讓它們來了又去。比如，當你憤怒時直接去表達，而不是拖延。一個人能否合理表達自己的憤怒是心理健康的重要標準。再比如，當你感到不幸，去找個時間，找個地方，去盡情得去渲泄，（這是在哭自己，不要試圖哭給帶給你傷害的人）讓悲傷流動，被接納的悲傷是一股能量。學會哀傷也是很重要的人生智慧。其次，執著的成長自己，你永遠也改變不了別人，只能療愈自己，找回自己，找到自己就找到了整個世界，找到自己就能得到自己想要的健康，財富，關係，快樂和安寧。學會了愛自己，才能有愛別人的能力。家庭環境可以影響我們，但當我們成長到足夠獨立，穩定，強大時，我們就會反過來影響我們的家庭環境。