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我最胖的時候是150斤是我高三畢業的時候。兩張大餅臉塞滿了整個屏幕，好尷尬(;一_一)然而!上一年我跟我媽一起減肥今年過年的時候，就變成這樣子啦我媽從這樣變成了這樣我從這樣變成了這樣其實現在離我的最終目標還有十斤。還是要努力的所以說，無論，用什麼方法一定要瘦下來，瘦下來，瘦下來，瘦下來。自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。飲食方面：1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類運動方面：1.第一個月是每天保持1小時的快走2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。你還在等什麼呢減肥路上就差你一個了▼tqy0430