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現在人胡吃海喝，把自己的身體搞成了三高，脾胃腎都變的不健康。腎者,精神之舍,性命之根。今天就說下如何調養腎，如何保持腎健康。中醫里保護腎氣的要領有三點：1.注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2.性生活要適度，不勉強，不放縱。3.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要做到這三點，否則吃多少補腎的葯，效果也不會好。 調養腎，除了改變自己的生活作息，在飲食上也要注意搭配。下面推薦六種補腎聖品：鱸魚補肝腎又稱花鱸、鱸子魚。味甘淡氣平與脾胃相宜。補益五臟，益筋骨，調和腸胃，治療水氣。腌制或晒乾更好，能補益肝腎，安胎。乾貝滋陰補腎又稱江珧柱。富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症。栗子補腎壯腰栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。山藥潤肺益腎又稱薯蕷、土薯。含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽。枸杞子補肝益腎性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜紅棗桂圓枸杞茶¥24.99天貓購買黑芝麻潤腸補腎黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。更多男人健康問題請諮詢作者微信：bbbh120 適合你的，才是最好的。祝您早日康復哦！