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「女人三十如狼，四十如虎。」女人聽后便會紅霞掩面，卻在內心無法否認；男人聽后便會心而笑，卻掩飾不住一絲微微嘆息......的確，面對三十和四十歲的女人，男人往往是心有餘而力不足，空有一腔熱血，怎奈腎不如當年！！男人身體最好的時候是20-30，而女人則是30-40，年齡的差距讓男人身體素質的高峰與心理素質的高峰整整錯開了十年！其實如果把女人的年齡比做季節的話，三十到三十五歲之間的女人恰恰正是夏花爛漫之時，沒有了太多的青春，卻也沒有了太多的青澀；沒有了燦爛的容顏，卻有了知性的身體。女人如花，二十歲的女孩是含苞欲放的花蕾，三十歲的女人就是爭奇鬥妍怒放的花朵。也許在二十歲時最美麗，但絕對在三十歲以後最有魅力。但再美的女人，一過四十，也會快速走向衰老，尤其是停經后，女性會加速衰老。那麼，怎樣才能留住青春，延緩衰老呢？補充歐米伽3歐米伽3是人體必需的一種特殊脂肪酸，對人體健康具有重要作用。研究發現，歐米伽3攝入過少，而歐米伽6攝入過多，是導致脂肪酸失衡，進而引起人體肥胖、心臟病、高血脂、高血壓等慢性病的重要因素。如果能足量補充歐米伽3，則能預防這些慢性病，同時能夠延緩女性更年期的到來。因此，女性三十歲以後，就應該注意補充歐米伽3，歐米伽3在食物中含量比較少，只有蘇麻油，深海魚等少數食物中含量比較豐富。尤其是蘇麻油，其歐米伽3含量高達60%，是最佳的歐米伽3補充劑，用蘇麻油5毫升，加入100毫升優格中攪拌均勻后服用，不僅能潤腸通便，而且能夠讓肌膚更加富有彈性。關愛乳房80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。 如果平常得了乳腺炎和乳腺增生，可以服用蒲公英刺玫茶，蒲公英刺玫茶能夠去火消炎，消腫散結，對乳腺炎和乳腺增生有預防和治療作用。蒲公英被醫生稱為天然抗生素，能夠對抗乳腺炎和尿路感染，肝炎等各種炎症。多吃豆類食物研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。保持良好心態專家強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解女性更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱癥狀。控制體重俗話說，一胖毀所有，胖是人體健康的大敵，因此，女性要注意保持合理的體態，避免肥胖，肥胖者更容易衰老和得心臟病，糖尿病等疾病。減肥可以通過飲食控制和適度運動來實現，每天快走1小時，或者打打羽毛球等，都能夠起到鍛煉身體和減肥的作用。如果是腹部肥胖的，可以喝點菊苣根茶，菊苣根的提取物有降低血糖，降低血脂的作用，並能促進消化，利尿作用也很好，對腹型肥胖具有較好的減肥效果。