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隨著廣大觀眾的電子屏越來越高清，明星們根本沒有胖的機會，連瘦子都會被放大的鏡頭下，女星怎敢胖呢？看看娛樂圈的她們都有多瘦？趙麗穎 身高165cm 體重44.6kg唐嫣 身高171cm 體重43kg范冰冰 身高168cm 體重52kg周迅 身高160cm 體重41kg章子怡 身高164cm 體重45kg董潔 身高160cm 體重40kg李小璐 身高164cm 體重46kg李冰冰 身高166cm 體重47kg趙薇 身高166cm 體重48kg劉亦菲 身高169cm 體重48kg天哪，基本都在九十多斤徘徊！叫過百的人怎麼活？秋天差不多要過去一半了，從入秋開始竟然一直貼秋膘到現在，冬天穿上棉服的樣子實在不敢想象！下面有一套簡單的瘦身動作分享給你，每天鍛煉半小時，總會健康又苗條的啦！深蹲，能夠鍛煉到大腿和臀部力量。雙手和膝蓋撐地，交替向後抬高腿，可以消耗大腿后側的脂肪哦。肚子貼地，兩頭翹起，腰腹都會被鍛煉到，臀部也會夾緊。躺在地上抬起雙腿，向上用力，可以鍛煉到你的腰和臀部力量。肩和腳支撐在地上，兩手放平，腰臀向上抬起。手肘側撐在地上，身體保持直線，你會感覺到全身都在用力。扎大幅馬步，拉一拉腿部的筋骨，對塑臀也有幫助。全身只有臀部沾地，翹起雙腳和腿，然後做扭腰運動。把自己想象成一根彈簧，反覆伸曲，可以鍛煉腹部和大腿。除去保持一定量的運動，合理的飲食也尤為重要！你可以試試這幾種配餐減肥法：NO.1(肉蔬配比法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐足夠量的肉類（魚肉或牛肉）+蔬菜+少量碳水化合物3、晚餐於七點吃，以蔬菜水果為主，只吃到七分飽即可，過了九點不再吃任何東西4、睡前喝杯果汁(少許檸檬原汁+水+少許蜂蜜)(味道佳，切記不加糖)NO.2(優酪乳食療法)1、起床后喝兩杯水2、早餐：全麥吐司+蔬菜汁200cc3、中餐：優酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、睡前：1-2杯水NO.3(蘋果代餐法)1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00，吃完就不再進食NO.4(西式減肥法)1、早：全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯2、中：脫脂牛奶一杯，魚肉(等量的雞胸肉亦可)+水煮青菜，水果一顆(蘋果或蕃茄)，茶一杯3、晚：晚餐的菜單以蔬菜為主，禁止食用澱粉類和肉類4、保證每天至少要喝水2500-3000cc。還些小事你要記得：1、絕對不吃宵夜和垃圾零食2、三餐都要吃，但要八分飽3、杜絕油炸食品或過量甜食4、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少5、烹飪食物時,減少用油6、選擇適合自己的減肥方法，觀察自己的體重以及身體感受，以便隨時調整方法，要保證健康的第一位！7、選擇一些能夠幫助瘦身的美妝品能夠讓效果事半功倍【學習最全的減肥方法，胖紙不再有煩惱】微信訂閱號：shouvip90 （←長按複製,去微信關注）