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一、鮮汁飲鮮荸薺150克，鮮藕150克，生梨去皮去核150克，切塊，熱水燙凈，榨汁，每日1-2杯。具有清熱生津的功效，用於熱病煩渴、咽喉腫痛、肺燥咳嗽、痰熱咳嗽、陰虛津虧、便秘等癥狀。二、黑枸杞果茶取黑枸杞幾粒，五六十度溫水沖泡，果肉可食。黑枸杞具有滋補肝腎、益精明目和抗氧化作用，適用於腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花等癥狀，可防止過早衰老，增強血管彈性，抑制過敏及炎症，改善關節柔韌性。三、燒鴨肉鴨肉具有益氣補虛、滋陰的功效，一般人群皆可食用，有感冒癥狀者慎食。備註：根據個人喜好添加配菜並選擇做法，上圖為鴨腿燉土豆。四、炒什錦（土豆洋蔥芹菜胡蘿蔔火腿絲）食材隨心放，營養多多，就不一一介紹了哈