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2017-07-25T20:27:27+00:00
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  蜂蜜是很好的養生食品,一些朋友也知道蜂蜜的好處,每天都在飲用,卻發現自己越來越胖,往往會十分疑惑,喝蜂蜜會發胖嗎?其實這是喝的方法不對,今天就讓我們來看一看喝蜂蜜會不會發胖、喝蜂蜜的好處以及喝蜂蜜的禁忌。  喝蜂蜜會發胖嗎  所有人都知道蜂蜜的功效很多,對身體很好,但有些人越喝越胖是怎麼回事呢?  不少人都會習慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用,甜美可口又有不少益處。但現在不少女性都有節食減肥的計劃,往往是聞甜色變,她們都在思考一個問題:喝蜂蜜會胖嗎?實際上喝蜂蜜只要不過量就不會讓人長胖,如果正確飲用反而還能減肥呢。  蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計約佔70%,還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮髮油、色素、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。  雖然,蜂蜜能夠幫助我們減肥,但錯誤的飲用方式則會導致肥胖,如大量飲用、經常喝卻不運動,都會導致肥胖出現。  由於蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬於單糖,食用后經過新陳代謝可以馬上轉換成能量,能促進腸道蠕動,起到潤腸排毒的作用。  當然,再好的食物都要適度食用,專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克,只要在這範圍內喝蜂蜜一般不會造成發胖,如果實在不放心,那麼再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝溫開水,這樣就基本不會有長胖的風險了。  另外,由於蜂蜜所含熱量很低,而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預防進食過量,因此也可用作減肥。  用蜂蜜減肥是一個很著名的減肥方法,一般而言都是以3-5天作為一個周期,用蜂蜜睡代替早餐,午餐和晚餐只食用一些粥和蔬菜,這樣可以在短時間內瘦下去,並且能夠緩解便秘的癥狀。  喝蜂蜜的好處  第一:提高消化能力  通過研究發現,女人每天早上喝一杯蜂蜜水,對於胃腸道具有很好的調節作用,胃酸分泌量更加的科學,腸胃蠕動也會增加。科學家通過無數次實驗證明,服用蜂蜜之後我們的腸胃蠕動次數會增加,這就導致每次排便的時間縮短了。長期堅持喝蜂蜜水,能有效的治療便秘以及結腸炎的情況,同時還安全無毒,好處多多。  除此之外,每天喝蜂蜜水還能夠對於各種胃病起到很好的治療效果,例如胃燒灼以及胃痛能夠很好的小時,特別是患有十二指腸潰瘍的患者,每天堅持服用一定的蜂蜜,能夠很好的幫助身體恢復健康。  第二:改善睡眠質量  你知道嗎,喝蜂蜜對於改善睡眠質量也具有很好的功效。研究發現,在睡覺之前服用一些蜂蜜水,能夠很好的緩解大腦緊張的神經,對於促進睡眠或者是進入深度睡眠具有非常好的作用。因為蜂蜜中含有大量的維生素、微量元素以及葡萄糖,這些物質都能夠很好的調節體內的神經系統保持在平衡狀態,如果是一些神經衰弱的患者,那麼睡覺之前服用蜂蜜水能夠快速的進入睡眠哦。  第三:止痛作用  專家告訴我們,蜂蜜除了促進睡眠的作用之外,還具有很好的止痛功效。在身體出現疼痛的時候,適量的吃一些蜂蜜,能很好的幫助神經減少對於疼痛的感覺。  第四:保護視力  帶著一個大大的眼鏡已經成為了很多人的標配,這主要是由於生產力的不斷提高,很多生活問題還有工作問題都能夠通過電腦來解決,長期使用電腦增加了我們近視的可能。電腦以及一些家電在工作的過程中會產生輻射,這對於我們的眼睛具有一定的傷害;除此之外,長期面對電腦也容易導致眼睛疲勞。想要更好的保護視力,最好能夠經常喝蜂蜜水,這樣能夠很好的緩解緊繃的神經,更好的保護視力,擁有一雙明亮的大眼睛。  第五:養肺護肺  在秋天的早晨最好能夠堅持服用一杯蜂蜜水,這樣對於我們的肺部能夠起到很好的保護作用。秋天由於秋燥的關係很容易傷害肺部,這個時候及時的補充一些蜂蜜水能夠起到養肺護肺的作用。由於季節的變化,肺陰很容易出現不足的情況,這就會導致肺部收到虧損,最好能夠在每天早晚的時候服用一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠補充身體所需的水分,同時又具有養生的功效。除此之外,秋天出現的咳嗽、便秘情況也能夠通過喝蜂蜜水獲得改善。  第六:美容養顏  這個喝蜂蜜水的好處應該是眾所周知的,因為蜂蜜中含有大量人體所需要的營養物質,例如果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等等,在服用之後能夠更好的補充細胞營養素,同時清除體內多餘的自由基,這樣自然就能夠延緩衰老、美容養顏。  女人喝蜂蜜水具有的好處是非常多的,除了直接將蜂蜜沖泡之後服用之外,也可以和其他的物品一起搭配,效果也很出色。例如洋槐花蜂蜜,吃了不上火,同時維生素C含量高,潤肺護脾養胃的功效都是非常不錯的。女人應該根據不同的身體需求來選擇最適合自己的蜂蜜水,同時堅持每天早晨起來空腹喝一杯,這樣不僅能夠幫助腸胃蠕動保護胃腸道,同時還能夠排除身體多餘的毒素以及廢棄物,起到很好的美容作用。  喝蜂蜜的禁忌  1、睡前喝蜂蜜水,小心長胖又蛀牙  晚上睡前喝白開水,可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體里,讓你悄悄長胖!  如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!  2、把蜂蜜作為清晨第一杯水,不利健康  很多人覺得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,既潤腸通便又下火。但其實,這種做法並不可取。蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。  而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,排尿時間比白開水相對減緩,降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物,又來接受新的物質,新物質與廢棄殘渣混合,就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養物質,殘渣的再次代謝更不利於健康。  3、高溫沖飲蜂蜜 破壞營養成分  蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。  實驗證明:把蜂蜜加熱到67℃時,時間稍長,就會使蜂蜜內的澱粉酶發生分解,色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。  4、過量食用 引發糖尿病+齲齒  正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。  其次,蜂蜜含糖量很高,而且製作精細,成品粘稠,所以有很大的致齲力。因此,黏糊糊的蜂蜜,對牙齒來說並沒有什麼好處。  5、空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍  蜂蜜屬於甜食,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。  長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。  6、飯後馬上喝蜂蜜水,增加胃病風險  飯後馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。  長期飯後飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。  7、用金屬杯子沖蜂蜜水 容易中毒  蜂蜜呈酸性,保存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,以免發生化學反應。  因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體,與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞。  如有人吃了這樣的蜂蜜,就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒癥狀。  總結:蜂蜜的好處有很多,除了上面所列出來的,還能夠幫助我們預防很多的疾病,因此常吃蜂蜜能夠保護身體健康。當然了,我們食用蜂蜜后,一定要多多運動,且不要大量食用,因為這回導致人變胖。

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