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2017-07-25T20:27:27+00:00

俯卧撐（30秒）（下壓5下，撐起1下）俄式轉體（30秒）休息30秒Dive Bombers俯卧撐（30秒）懸挂舉腿卷腹（30秒）休息30秒膝撐寬距俯卧撐（30秒）（快上慢下）抬腿卷腹（30秒）完成一組休息30秒從第一個動作開始做下一組共做4組囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。關注囚徒健身微信平台：qiutujs回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃（本文內容來源於網路版權歸原作者所有）