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我很久之前就在關注減肥論壇，只是一直沒有定下狠心去減肥。這次主要是身體開始出現各種問題了，小毛病不斷上身，和老公創業剛起步，辛苦也是一方面，再一個是自己的身體也是因為缺乏運動越來越胖，醫生說必須要減肥了。人都說「一白遮三丑，一胖毀所有」，在這個看顏值的時代，胖子真的不好生存，所以才勵志瘦下46斤，從之前的144斤到現在98斤，我花了兩個月不到的時間就做到了，說到我的減肥方法，還要感謝老公，是他幫我找的好方法，還監督我，讓我擁有了健康身體。①腳趾深蹲跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個腿部拉伸動作，保持1分鐘。②站立前曲伸展站立，保持兩膝綳直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。③單腿下犬式從下犬式開始，待呼吸平緩后，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側傾斜。放鬆頭部和頸部保持5-8個呼吸，然後換另一側重複。④弓箭步右腳在前，左腳在後做弓箭步。接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。⑤坐立前曲坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌后，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持3個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做4次。⑥坐立單腿側彎從簡易盤腿開始，伸出右腿，軀幹向右彎曲，左手在上，右手伸展向前。拉伸1分鐘，然後換另外一側重複。