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腹肌是人類最性感有吸引力的部位，不管是男性還是女性只要擁有完美的性感的腹肌輪廓，都會自然的散發出一種極度誘人的魅力，所以腹肌也被稱為是人類性感與美的標誌，所以加強腹肌的訓練是提升個人魅力和吸引力最好的方式，完美的性感的身材比奢侈的服飾更能提升綻放個人的魅力。今天為大家整理整理一組完美的腹肌訓練動作，可以非常有效的幫助大家訓練強化腹肌最難訓練的下腹肌部位，在整體的腹肌訓練中，下腹肌部位是腹肌整體最難訓練的部位之一，在腹肌訓練時如果沒有定向的動作進行下腹肌訓練，一般的腹肌訓練動作是很難刺激到下腹肌部位的所以要想練好下腹肌部位，就必須要進行一些特殊的訓練，只有定向的訓練才能練好下腹肌部位，·如果你不知道如何選擇強化腹肌下部分的動作，可以很好的參考這次為大家整理的動作，然後選擇強化腹肌下部分的動作，其實強化下腹部的動作有很多，並且也有很多種形式去完成，這次的推薦 - 是5個非常不錯的動作去強化它們，全部利用身體自重完成，在健身房完成是最佳選擇。當下腹部位練突顯線條美感時，那麼整個腹肌部位就會顯得非常矯健性感，沒有脂肪的腹部才是最吸引人，當然要想練出真正性感的腹肌就必須要先進行減脂訓練，降低腹部的脂肪，當脂肪降下來以後，那麼腹肌塑形就容易很多。下面5個下腹肌強化訓練動作，每個動作做2- 3組，每組次數範圍20 - 15次或者15 - 12次或者12 - 10次，根據自己的情況來設定。動作一，在訓練時要注意控制發力，將理論主要集中在下腹部位，並且控制好收縮，每組訓練20-15次動作二，訓練時雙腿要保持筆直，可以將動作幅度做的更大一些。動作三，訓練時注意速度，盡量將快速訓練，並且保持動作由彈性感。動作四，訓練時注意動作幅度，並且保持雙臂充分保持穩定，最大化的提升下腹的收縮。動作五，訓練時雙腿要一直保持彎曲狀態，控制好力量的集中，將力量主要集中於腰腹部位，同時盡量保持慢動作訓練。本文為作者原創，未經授權不得轉載