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生活中一些細節也能幫助我們儘可能遠離痤瘡的傷害，油性痘痘肌日常護理的七個細節，我們一起來看看吧。 營養均衡 高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過度分泌，因此，應減少精製澱粉、糖果等高血糖指數食物的攝入。高碘食物、乳酪等也可促進皮脂分泌，因而適當減少這類食物的攝入也對皮膚有幫助。 睡眠規律不熬夜 在夜間，腎上腺皮質會進入休眠狀態，各種腎上腺皮質激素分泌都處於較低水平，但熬夜時，這些激素的分泌會增加。而高水平的腎上腺皮質激素和部分來源於腎上腺皮質的雄激素正是痤瘡的元兇之一，因此規律的睡眠對於預防痤瘡的產生是必要的。 精神放鬆，緩解壓力 情緒緊張、精神壓力大也是一種應激因素，可導致腎上腺皮質的分泌亢進，導致內分泌失調，誘發痘痘產生。因此要學會放鬆自己，多做一些讓自己心情愉快的事情，適當減輕每天工作或學業上的壓力。 適當運動 規律的有氧運動可抑制雄激素的過度分泌，對痤瘡有一定預防作用。連續運動不少於30分鐘；每周確保運動5天。適度運動可以促進新陳代謝，對於心血管及皮膚健康都有好處。但應注意觀測室外空氣污染情況，不要在污染天氣進行室外運動。 正確洗臉 無泡潔面產品清潔力差，無法解除皮脂和角質的堆積；反之使用去污力和刺激性較強的清潔用品或洗臉次數過多反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。香皂等固體清潔劑易與硬水結合為鈣皂，堵塞毛孔。 管住雙手 雙手一直暴露在外面，常會接觸各種各樣的東西，難免有污染，一雙沾滿灰塵和細菌的手總去摸臉時，必然將環境中的細菌帶到臉上，造成皮膚感染，加重痘痘。此外，再次強調盡量不要用手擠已經長出的痘痘。 注意環境清潔 重度污染時出門最好帶口罩。有的痤瘡經過正規治療仍不好轉要考慮特殊類型的痤瘡，如革蘭氏陰性菌毛囊炎、真菌性毛囊炎、毛囊蟲皮炎甚至玫瑰痤瘡等。對於這類情況，應當注意直接接觸面部的家居用品的清潔，平時用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，定期清洗和更換。