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1、糾正生活中的不良姿勢和習慣生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。如看書、看電視時，不要把頭倚在床欄杆上或沙發扶手上。積極正確的頸部肌肉鍛煉可以增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環，能有效的預防並減輕頸椎病。正確的鍛煉方法是：坐立或俯卧位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時盡最多努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉儘力繃緊，持續10秒鐘后停止並恢復正常體位，儘力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘后再進行上述鍛煉，反覆鍛煉至感覺疲勞或微出汗時可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次，此鍛煉不應在站立進行，以免萬一因頭暈而暈倒。2、避免受寒受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還能導致神經根周圍的炎症加重，因此應注意頸部的保暖。3、長期伏案工作者及低頭手工操作者、從事電腦操作等人員由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息定時左抬頭鍛煉，亦可增加工作檯面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，應定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉，以增強頸部韌帶的血液供應，增強彈性，比年積累性勞損。在工作之餘可做頭部「米」字點頭運動，不要按一方向快速轉頭，以免造成肌肉損傷。4、防止外傷和落枕外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破環頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕頭不當造成，總是左睡后發病，故應合理選擇枕頭和積極預防。