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ladies and 閨蜜們，我是jill_sun，26歲，上班族一枚。平日就是很關心減脂塑形之類的話題，今天來美星人和大家念叨念叨我的心酸減肥史。先展示下我的瘦身成果：體重63kg→56kg腰圍68cm→61cm臀圍92cm→85cm體脂率28%→24.5%來個對比照↓ 減肥這件事得從大學說起，當時就開始斷斷續續減過肥，但大都是夏天減肥冬天長肉的循環節奏。減肥方式什麼都試過，基本都是靠短時間節食＋大量運動，雖然這種方法體重掉得比較快，但也特別容易反彈，最誇張的是在一個寒假以一天胖一斤的迅猛節奏一下胖了30斤，體重直逼140斤。 我分析了自己的發胖原因，可能是情緒胖，容易暴飲暴食，當然可能跟我是處女座有關，比較容易神經質。曾經不健康的生活習慣以及慣性減肥，導致我存在嚴重的便秘以及痛經的問題。 去年冬天很不幸又胖到了125斤！然後就開始審視自己以及自己的生活，隨著年齡的增長，我們已經被列入了剩女的行列，曾經看到一句話說：很多剩女是因為自身實力跟不上眼光。我想如果要遇到那個對的他，就應該讓自己的實力也跟上。所以很自然又開始了漫漫減肥路，這次減肥，我的重點是調整生活習慣，管住嘴邁開腿，減肥無非這六個字，然後就是堅持！ 先看下減肥前的照片~~ 要找減肥前的個人照真的是蠻辛苦，那個時候完全是拒絕出鏡啊~ 這張是同事偷拍的，真是黑歷史，當時她把照片給我看，完全驚呆我！個子不算矮，加上冬天衣服寬鬆，完全還沒意識到自己已經胖成醬紫~ 這時候大概是62kg ↓ 冬天的衣服真的很藏肉！這時候大概是63kg ↓ 再來一張XL的臉，然後就沒有然後了，心很塞~ ↓ 現在人瘦了，照片就多啦~ 接下來都是生活照，當你身材好了，生活照也可以很藝術！ 在圖書館，這時大概已經56kg了↓ 在南洞旅遊，這時大概55kg ↓ 旅遊回來最瘦的時候，大概52kg↓ 53kg的時候 ↓ 26周歲的生日旗袍趴~ ↓ 然後現在因為追求各種線，而不僅僅是瘦，追求有質感的身材，所以又練到了56kg，但是看起來線條更緊實了 ↓ 最後分享一下我的減肥心得吧~ 飲食關鍵：健康、少食多餐、超模25代替晚餐 → 早餐、午餐都要吃的好好的飽飽的，晚上喝超模25代餐或是輕食，總之別讓自己餓著，不然會暴食噠~ 還有要儘可能自己動手做美食、這樣既健康又充實。 運動關鍵： 有氧、無氧、拉伸 → 早上：拜日式3組、側腰拉伸、人魚線雕刻/腹肌撕裂者、Tabata、維秘瘦腰3組； 晚上：熱身、HIIT/啞鈴、跑前拉伸、8km/h 半小時、泡沫軸按摩放鬆； 生理期：做做生理期有氧、散散步、做做拉伸就好 最後的最後，希望大家都加油，快堅持不下求的時候，為自己打打氣。和放棄的痛苦相比，身體的疲憊算得上什麼。放棄與堅持不過一念之差，忍得了寂寞，才能看見繁華，所有磨練換來的都是成長，所有的忍耐都在日後的某一瞬間全部彌補回來！不要擔心也別急，且不斷努力。 若果你有自己的故事可以和我分享，\/：（tqy8350)。