Zi 字媒體

減痛、幫助順利分娩，拉梅茲分娩呼吸法你不妨試試，這種方法通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練，有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，放鬆身心，能夠充滿信心地在產痛發生時冷靜應對，以達到加速產程並讓胎兒順利出生的目的。>>>>第一階段：胸式呼吸法應用時機准媽媽可以感覺到子宮每5~10分鐘收縮一次，每次收縮約長30秒。練習方法由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反覆進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。作用及練習時間胸式呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結束劇烈收縮時，准媽媽可以通過這種呼吸方式來緩解疼痛。>>>>第二階段：「嘶嘶」輕淺呼吸法：應用時機此時宮頸開至3~7厘米，子宮的收縮變得更加頻繁，每3~5分鐘就會收縮一次，每次持續30~60秒。練習方法准媽媽要讓自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。保持輕淺呼吸，用鼻吸嘴呼的方式讓吸入及吐出的氣量相等，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出「嘶嘶」的聲音。作用及練習時間隨著子宮開始收縮，採用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，採用輕淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。>>>>第三階段：喘息呼吸法應用時機當子宮開至7~10厘米時，准媽媽感覺到子宮每45~60秒就會收縮一次，這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。練習方法准媽媽先將空氣排出后，做4~6次的短呼氣后長吐一口氣，感覺就像在吹氣球，比「嘶嘶」輕淺式呼吸還要淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。作用及練習時間練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸持續90秒。>>>>第四階段：哈氣吹蠟燭應用時機進入第二產程的最後階段，准媽媽想用力將胎兒從產道送出，但是此時醫護人員要求不要用力，以免發生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來。練習方法陣痛開始，准媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的「氣」，就像在吹蠟燭。作用及練習時間直到不想用力為止，練習時每次需達90秒。>>>>第五階段：用力推應用時機此時宮頸口全開了，助產士也要求准媽媽在即將看到寶寶頭部時，用力將其娩出。練習方法准媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放鬆骨盆肌肉需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時，准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。作用及練習時間每次練習時，至少要持續60秒用力。分娩是一種自然的生理現象，而分娩痛是每一個健康的女性完全能承受的。 有些准媽媽進入臨產階段時，精神會高度緊張，全身肌肉緊縮甚至發抖，還會大喊大叫，這樣做不但不會緩解疼痛，還會加劇疼痛。 [馬大夫貼心話]准媽媽要克服對分娩的恐懼心理，以一種平和的心態迎接陣陣的宮縮， 小痛時休息，劇痛時忍耐，在和疼痛來來回回較量中，宮頸口會慢慢打開，且胎兒會被緩緩擠壓到陰道口。總之，增強順產的信心，和寶寶一起努力，一定能順產的。