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據專家研究，男性的壽命會低於女性，男人的一些不良生活習慣讓讓他們的壽命變短，比如抽煙喝酒長期工作壓力等等都會讓男人們的身體健康受到影響，那麼男人應該怎麼延長自己的壽命呢？接下來為大家介紹可以讓男人長壽的法寶，男人們過來看看吧。1、學習演奏一種樂器老年男性一定要為自己找到興趣愛好，在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。大腦有很強的神經可塑性，通過學習新事物，會對大腦功能形成挑戰，新的神經通路就能形成，從而增強了記憶力，降低患上老年痴呆症的風險。學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。2、鍛煉要量力而為健身和鍛煉對於男人來說是非常重要的，男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關節。如果你無法在4分鐘內完成1.5公里跑步，堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運動狀態即可。3、每天至少睡7個小時保持睡眠的時長以及睡眠的質量也是關鍵點，意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑鬱症、記憶力差和2型糖尿病有關聯。為了提高晚年的生活質量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會加快衰老。4、做每件事情都專註研究表明，同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤，它還會扼殺創意。過分痴迷於工作效率會導致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年痴獃、抑鬱症和癌症的風險。當一次只做一件事，放緩了生活的節奏，身心健康自然得到了提升。5、重視親情男人們一定要重視親情，兄弟姐妹，這樣的親情可以讓我們的身心健康，然而，不論發生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團結在一起。這種互動關係使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能，使男性身體更健康，心理韌性更強。對於男人來說要想長壽除了要保證身心健康還要注意讓自己的生活保持的更加健康，尤其是飲食方面也要注意，保護好身體的各個器官就要注意健康飲食，多喝水，多吃有營養的食物，加上健身鍛煉，相信一定能長壽。