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一、十大壞習慣1.不吃早餐不吃早餐，不僅傷害腸胃，使人疲倦，而且容易催生膽結石，讓人更顯老。2.不科學運動吃得過飽不能運動，太餓時運動也不好。空腹或飢餓時跑步，更易增加心臟負擔。3.用滾開水泡茶泡茶時，最好使用80度左右的熱水，這樣泡出的茶水更有益健康。4.睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙，特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。5.睡前不洗臉面部的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。6.喜歡熬夜記住，不要熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。7.家庭不和睦有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，許多都是來自家庭不和睦。8.心態失衡健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人。9.抽煙抽煙的人，氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。10.醉酒 世界衛生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。二、正確補水的建議1.三餐后喝水醫生建議餐後半小時喝水。2.起床一杯水清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環。3.睡前一杯水睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。三、日常起居五忌一忌清晨吸煙。早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙，對身體損害更大。二忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，蛋白質還來不及被吸收，造成營養浪費。最好搭配雞蛋、麵包等。三忌如廁看報看手機。許多人喜歡如廁看報看手機，一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。四忌洗澡時間過長。洗澡時間不宜過長。五忌睡覺窗戶緊閉。如果門窗緊閉，室內二氧化碳量會快速增加，不利於健康。睡時最好留點窗縫。四、健康三個半分鐘醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。坐起來又坐半分鐘。兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，身體更安全。五、健康三個半小時首先，每天早上起來運動半小時。跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時。這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發病率。六、健康諺語五穀加紅棗，勝似靈芝草；精糧合口味，粗糧潤腸胃；多食一點醋，不用到藥鋪；晨起一杯水，到老不後悔；蘋果每日啖，不用去醫院；常吃蘿蔔菜，啥病也不害；大蒜是個寶，常吃身體好；豆腐配海帶，常吃除病害；多食一點姜，不用開藥方；白菜蘿蔔湯，益壽保健康；熱天半塊瓜，藥物不用抓；心虛氣不足，桂圓米粥煮；早上喝鹽湯，勝喝人蔘湯；口渴心煩躁，粥加奇異果；辣椒尖又辣，長食助消化。八、健康四大基石均衡的營養，適量的運動；良好的睡眠，愉快的心情。九、四個最好最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。