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吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。蘋果為什麼能減肥呢1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，並且正常操作。2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。蘋果減肥餐炒蘋果拌優格材料：蘋果半個，食鹽少量、牛油5克，低聚糖1勺，檸檬汁1勺、無糖優格。玉桂粉少量、做法：1、將蘋果洗凈后，切開4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉變黃，放到鹽水裡浸泡后，隔掉水分。2、用牛油塗滿平底鍋，將蘋果炒一下，去掉水汽。3、待蘋果果肉變得有點透明，就加入低聚糖和檸檬汁，炒至金黃后在用中火烤制一下。4、在碗中倒入一包無糖優格，將炒好的蘋果放在上面，最後撒上玉桂粉就可以。海帶泡菜拌蘋果材料：蘋果兩個、海帶58克，泡菜80克白芝麻適量、做法：1、將蘋果洗乾淨後去芯，留著皮切厚留著備用，泡菜切小一點。2、將泡好的海帶絲與蘋果、攪拌一下，最後撒上白芝麻、西芹蘋果汁材料：西芹1根，蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。做法：1. 西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維。2. 蘋果去皮，去核，切塊。3. 檸檬用擠器擠汁。4. 各種材料放在榨汁機里，呼拉拉轉轉就好了。銀耳蘋果湯材料：蘋果2－3個，干銀耳5克，干紅棗6－8個，枸杞數粒，冰糖適量。做法：1. 干銀耳用水泡發，洗凈撕成小朵；2. 蘋果洗凈，去核切塊或切片；3. 干紅棗洗凈，去核切塊，枸杞用水沖洗乾淨；4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；5. 大火煮開后，轉小火煮約20分鐘即可