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很多女性都有乳腺疾病，其中最為常見的就是乳腺增生，這說明女性的乳房是非常脆弱的，要受到女性細心的呵護才行。那麼，怎麼才能好好保護乳房，預防各種乳腺疾病呢？1、服用維生素D：服用維生素D可以很好的預防乳腺癌，研究發現，每天服用200個國際單位維生素D的婦女，其患乳腺癌的幾率大約降低30%，因此建議50歲以下的婦女每天服用200個國際單位的維生素D,而年齡在50歲以上的則建議服用400~600國際單位，這樣可以更好的預防乳腺癌。2、多曬太陽：與服用維生素D相關的是多曬太陽，因為皮膚只有在陽光下才可以合成維生素D，同時還可以促進鈣的吸收，美國專家表示，對於大多數人來說，每天曬十幾分鐘的太陽就可以了很好的預防乳腺癌了，如果過多的暴晒在太陽下，容易導致皮膚癌的發生，所以曬太陽只能是適度而不能過度，這樣才不會得不償失。3、內衣的選擇：如何正確的選擇內衣是預防乳腺癌很關鍵的因素，內衣一定要合適，並且最好是棉質的，否則很容易導致乳腺癌的發生。比如說蕾絲花邊、鏤空圖案、尼龍材質的內衣容易引起皮膚過敏，並且脫落的小線頭可能會進入乳頭，造成乳腺炎，如果內衣過緊會導致乳房血液循環不暢或者是壓迫性疼痛，造成一些其它的乳腺疾病。4、經常運動：人們常說，生命在於運動，運動能夠鍛煉身體，增強體質，提高人體免疫力。美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威的一個研究機構對25624名婦女跟蹤調查后發現，那些每周運動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的幾率降低了37%，由此可見，運動對於預防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點時間來鍛煉身體。5、控制體重：運動之所以會預防乳腺癌的原因就是因為運動可以控制人體發胖，哈弗大學的一項研究報告顯示，十八歲以後體重迅速增加的女性，和那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期以後患乳腺癌的幾率會增加一倍，所以經常運動，把體重控制在標準範圍之內，既鍛煉身體又預防乳腺癌。6、不要飲酒：如果女性每天喝酒一次，患乳腺癌的幾率會增加11%，如果每天是兩次，幾率會增加24%,如果每天是兩次以上，幾率會增加到40%，所以飲酒對女性的危害是很大的，即使要飲酒，也不能天天喝酒，適度的飲酒才能保證身體的健康。乳腺脆弱嬌嫩，需要細心的保護，所以請廣大的女性朋友都要愛惜自己的乳房，如果乳房不健康，那麼你將失去美麗和自信，所以，要讓自己保持愉悅的心情，小心對待自己的乳房。 作者：康教授說健康； 微信號： kjssjk999 < 歡迎交流、諮詢、留言>