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我們不是天才，我們天生也沒有好身材，但我們能夠靠後天的努力，變成自己想要的樣子！什麼樣的腹部才算是真的美嗎？有人說是平坦小腹，但正確答案是有線條的腹部。有線條的腹部，就是馬甲線！對於很多女性來說，久坐的生活方式以及產後等多種因素影響，如果沒有一定的腹肌支撐，整個腹部就會顯得鬆弛下垂，沒有那麼漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的「馬甲線」是必不可少的。在這個熱衷於運動的時代，擁有完美的身材和馬甲線相信是每個男生女生的心愿，但是這個心愿可不是那麼隨隨便便就能夠實現的，除了在飲食上要有條理，運動也是必不可少的一個步驟。運動不僅僅可以塑造完美的身形，提升個人的氣質，還能夠強身健體，預防各種各樣的疾病，讓我們的身體更加健康，心裡更加陽光。下面7個虐腹動作，練習者將每個動作做10-20次。根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。1 直臂俯撐左右交替側提膝2 側卧卷腹3 坐姿左右轉體4 俯撐左右側點髖上面4個動作，左右各10-20次。5 仰卧負重卷腹6 坐姿收腿7 仰卧半身卷腹後面3個動作 10-20次。趕緊鍛煉，等到夏天的時候，秀出你的馬甲線！往期精彩：女性怎麼練成蜜桃臀？喝醋可以溶解體內的脂肪嗎？為什麼流傳喝醋減肥？鄭多燕超強瘦身減肥餐練成維密天使一般的身材長期不吃肉人會變得怎麼樣？身上這3個部位怎麼也瘦不下來的女人，註定是富婆命四組動作瘦腰腹部，小肚子大肚子一起減掉節后減肥大作戰，9個秘訣教你清腸、減脂一步到位！臉大怎麼辦？3個瘦臉好方法，重塑精緻小臉長按關注我們吧