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大姨媽的時候，每個媽媽身邊一定有存在這麼兩類派別：喝冰水痛經派：「大姨媽期間喝冰水，痛經的時候你就知道後果的嚴重性了。」圖片來源：網路喝冰水沒事派：「我來大姨媽照常吃冷的喝冰的，啥毛病都沒有，更別說痛經了。」圖片來源：網路都是親身經歷，好像也都有點道理，到底聽誰的好？今天，丁香媽媽特意請來了神經科學碩士庄時利和，跟我們聊聊，姨媽期間喝冰水到底會不會痛經。人人都會痛經嗎？圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫痛經非常常見，根據國內外不同文獻顯示，它的發病率在 20%～90% 之間。2008 年一項涉及 1800 名女大學生的研究調查顯示，原發性痛經的發病率在 77%，意味著，你身邊每 4 個女生里，就有 3 個可能會受到或者曾經受到過痛經的困擾。也就是，你痛，我痛，大家痛。圖片來源：網路不同的是，疼痛是一種主觀感覺，每個人的閾值不一樣，所以感受到的痛是不同的。痛經是怎麼回事?當然不是有人半夜裡捶打你的子宮。姨媽期間，由於體內雌激素和孕激素水平變化，子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血，內膜細胞會釋放前列腺素（不只是男人有！）。前列腺素這個「兇手」就會造成子宮肌層收縮，平滑肌缺血，發生痙攣性疼痛，甚至可能伴隨噁心、嘔吐等消化道反應，痛經就這麼發生了。形成的過程略微複雜，但疼痛的感覺卻非常簡單粗暴，甚至讓人痛到暈厥。喝冰水會加重痛經嗎？嚴格來講，目前醫學上沒有證據表明喝冰水和痛經之間有關係。有些媽媽在月經期間喝熱水、紅糖水覺得確實舒服了點，但這並不意味著喝冰就會加重痛經，更不會導致後幾十年的健康問題。就好比喝熱水能解渴，總不能說喝涼水加重渴吧？事實上，喝了冰水之後就痛經並不是「冰水」的真正原因。比如骨關節炎，寒冷本身不會導致骨關節炎，也不是關節炎的危險因素。只不過寒冷環境下溫度和氣壓的變化會影響關節液粘滯性，影響關節周圍血液循環，並影響人的情緒，本身有骨關節炎的患者就會感覺關節疼痛。也就是說，肥胖、吸煙、過度運動都是骨關節炎的危險因素，而寒冷本身其實是無辜的。再比如同是黃皮膚黑頭髮的日本女生，她們從小到大都喝冰水，除了喝茶之外，姨媽期間喝冰水也並沒有加重痛經，甚至剛生完孩子照樣喝冰飲，但她們也仍然是全世界人均預期壽命最高的群體哦（89 歲）。所以姨媽期間到底能不能喝冰水，是因人而異的，導致痛經的真正原因主要還是跟每個人來養成的生活習慣有關哦。如果你喝了痛經就少喝或者不喝，如果喝了沒事繼續喝也不會引起痛經。如何緩解痛經癥狀?痛經的話，最好去諮詢下婦科醫師的意見，排除因疾病導致的痛經，可以嘗試使用非甾體類鎮痛葯（如芬必得）或者短效避孕藥（注意不是毓婷之類的緊急避孕藥）都有比較明顯的效果。而在家裡，也有許多靠譜的方法可以嘗試，比如：運動：研究顯示體育鍛煉可能可以減輕痛經的程度。熱敷：泡熱水澡或使用暖寶寶一類的發熱物品覆蓋下腹部，熱敷幾乎和非處方止痛藥同樣有效。膳食補充劑：大量研究結果表明：維生素 E、ω-3 脂肪酸、維生素 B1、維生素 B6、鎂補充劑等可能可以有效緩解痛經。遠離煙酒：煙和酒都可能會使痛經加重。減輕壓力：心理壓力可能會增高痛經的風險以及嚴重程度。總之，因為體質不同，痛經了怎麼舒服怎麼來，喝冰水不會為你埋下穿越時空的健康危害，不能喝冰水也不需要勉強自己。但是，如果實在實在特別痛，一定要去諮詢專業醫生的意見，不要相信任何偏方。自己的身體自己做主，同意的 點贊！