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尿是腎臟代謝的產物，腎臟以產生尿的方式調節人體內多餘的水分，排泄體內新陳代謝所產生的代謝廢物和毒物。每天飲食以及體內代謝所產生的水，在體內隨血液流動進入腎臟。腎臟內有許許多多名叫腎小球的「過濾器」。腎小球專門過濾水分和代謝廢物。當血液流入「過濾器」后，血液中多餘的水分連同體內的代謝廢物一起過濾出來形成尿。尿通過輸尿管進入膀胱貯存起來，達到一定量時，便會產生排尿感，通常情況下成年人每24小時產生的尿量是1000到2000mL。尿是人體的代謝產物，其中大部分是人體所不需要的，它不斷地形成，如果憋尿的話，瀦留在膀胱中的尿會越來越多，膀胱增大，導致膀胱肌肉因擴張而損傷。有人憋尿一段時間后，即使排出還會自覺小腹脹痛，這便是膀胱擴張后未完全收縮的緣故。另外，憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排泄廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，造成尿毒症，引起腎功能衰竭，危及生命。因此，除了做某些檢查需要短時間的憋尿外，其他任何情況都不應憋尿。國際腎臟病學會（ISN）保護腎臟七項原則1、 多做運動、保持身體健康多做運動和保持身體健康有助降低血壓和慢性腎病的風險。2，、控制血糖水平大約一半的糖尿病人的腎臟已受損。因此，糖尿病人需要定期檢查腎功能，以減少或預防腎臟進一步受到傷害。3、定期監測血壓水平儘管很許多人都知道高血壓會導致中風或心臟病，很少人會知道，它也是損害腎臟的最常見因素。正常血壓應是 120/80mmHg，若血壓在120/80mmHg至129/89mmHg的水平之間便可視為高血壓前期，患者便應改善生活方式和飲食習慣； 若血壓在140/90mmHg 或以上，則應與醫生討論4、 維持良好的飲食習慣及控制體重請減少進食鹽分（鈉）！ 每天推薦鹽的攝取量只為5-6克（約一茶匙）。採用新鮮食材進行烹調，便能較容易控制鹽的攝取量。5、 戒煙吸煙會減慢血液的流動，腎臟不能正常運作。吸煙亦會增加患腎癌的風險達50%。6、請勿長期使用非處方葯物長期使用一些常見的藥物，例如非類固醇消炎藥： 布洛芬，能對腎臟造成損害和引起腎臟疾病。若您的腎臟比較健康，而您只在緊急情況下才使用這類藥物的話，並不會對腎臟構成重大危險。7、 定期檢查腎功能，如果您有一個或以上下列的風險因素：