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1。 提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐（像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等）記住：無論什麼食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。2。 排毒減肥法（什麼給腸子洗個澡，給肝臟排毒等）人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統，都會自發地排出體內的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。3。 有魔力食物等的減肥餐（苦橙、綠茶、蘋果醋等）不要再花錢去買什麼藥物了，這些葯經常都是含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能製造出人體真正所需的酶。4。 絕食或是低熱量飲食法（素食法。。。。。。）低熱量減肥餐據說能讓人每周減輕0.5磅至一磅，這是完全不現實的。5。 聽起來好得不真實的減肥餐很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學的。不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥，減肥。