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1、勿過食紫質高的蔬菜，灰菜、莧菜、蘿蔔葉、豬毛菜、芥菜和菠菜等。同時要避免光敏性藥物的使用，如四環素軟膏、煤焦油類製劑、補骨脂素、白芷素等。2、加強皮膚營養，平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力。3、可多食富含多種維生素的食品。賴梅生醫師表示，維生素C和維生素B12能阻止和減弱機體對紫外光的敏感性，並可促進黑色素的消退，恢復皮膚的彈性，故夏季應多食富含多種維生素的食品。例如含豐富維生素B12的動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳；含豐富維生素C的蘋果、葡萄、橘子和奇異果、紅薯。4、避免接觸致敏物質。