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你有聽說過晚睡強迫症嗎？生活中有那麼一群人，總是要蹭到很晚才會睡去。值得注意的是，據《2016睡眠指數》顯示，23%以上的人有熬夜習慣。大學生在"熬夜族"中佔比較高。熬夜會引發各類疾病甚至導致猝死。因此，晚睡這一習慣應當引起重視。 如何趕走晚睡強迫症？是大家想要關注的問題，大家需要注意合理的進行保健，並且在日常生活當中，一定要注意全面地進行調節，並且經常的熬夜危害後果大，早睡早起對身體好，所以大家需要注意正確地進行調理，不要長時間的熬夜，避免導致自身健康受到影響。"晚睡強迫症"典型表現：忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不願早睡。上網或電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。教你趕跑晚睡強迫症拋開強迫症，跟自己對話到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了"晚睡強迫症"！你可以對自己說："這不是我，這是強迫症在作祟！"這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。不要享受拖拉的成就感有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而後享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。調整心態重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成"拖"的解決辦法。此外過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。自我催眠自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。熬夜晚睡害處多從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規律的睡眠以及壓力，會對人的身體產生極大的影響，最直觀的表現有：1.疲勞導致免疫力下降：人體經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不濟；人體的免疫力也會跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調癥狀找上身。2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。4.皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜還會慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。 抓緊行動起來戒掉晚睡，健康養生吧！關注公眾號：寶麗來海鹽熱敷理療 baolilai008 ，獲取更多養生資訊！覺得主頁君碼字不容易的親們給點個讚唄！