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吃什麼可以達到瘦身的效果呢？女生天生就是吃貨，要女生節食減肥似乎有點難。那麼有沒有不節食就可以減肥的辦法呢？『其實只要吃對食物，你也可以輕鬆瘦下來，下面小編為大家介紹幾種減肥食譜，大家學起來吧。番茄大蒜湯做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。在經期后第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，並且不進食其他事物，能有效減肥。木瓜紅棗燉鮮奶做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。牛奶+蘋果瘦身做法：第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是優格，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶+蘋果減肥。黑朱古力減肥法做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品，用黑朱古力代替；慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑朱古力代替，如果是下午餓了的話可以吃朱古力充饑。備註：朱古力減肥要吃可可含量在70%的黑朱古力，另外要注意每天吃朱古力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃朱古力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。排毒減肥粥之鮮葵粥做法：將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。作用：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。每餐只吃一種蛋白質蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物，不過比起節食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但別以為只要肚子餓捨棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質，因此，每餐最好選擇一種上述說的優質蛋白質食物攝取即可。