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夏天來了，又到了露肉肉的季節，肉肉的腰，粗粗的腿是每個美女想減點肉的夢想。其實，瘦身瘦腿除了日常的運動之外，如果不控制自己的飲食，一切都是徒勞。其實，有些食物本身就具有天然的減肥瘦腿效果，下面就給大家介紹一下。花椰菜花椰菜是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為「蔬菜皇冠」。它含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿蔔素，經常食用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的減肥美容佳品。胡蘿蔔減肥瘦腿方法，別忘了還有胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體后，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿蔔又有「光明天使」，「皮膚食品」的美譽。由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以最好加油烹制，這樣才會更好吸收。也可榨汁，也會獲得較好的強身健體的效果。會使皮膚處於健康狀態，變得光澤、紅潤、細嫩。海帶海帶中含有的膠質和岩藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使皮膚光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。奇異果減肥瘦腿方法，常常吃奇異果會具有減肥健美之功效。奇異果中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱「維C之王」，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。想減肥瘦腿，千萬不要過極端，比如用什麼絕食，一天一餐，喝腹瀉的減肥藥等等，這些不僅對減肥幫助不大，還可能引起其它疾病，因此，適當飲食的食療對瘦腿減肥幫助很大，大家可以根據自己的喜好和方便程度搭配來吃，增肥不是一兩天就胖起來的，那麼減肥也不是一兩天能瘦下去，還是一句話，萬事需要堅持！