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前面我們講過減脂運動前吃什麼好？現在就給大家講講減脂運動完能吃什麼？大家知道吃什麼嗎？水分與少許高纖食品不可少，還有應盡量少吃堅果、全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。一起再深入了解下吧！減脂運動完能吃什麼專家認為運動之後，呼吸、心率、體溫等恢復正常之後，補充一點食物也是非常重要的。運動之後，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養，以補充能量、恢復體力。同時專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及適量脂肪。1、運動后要注意攝取充足的水分運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。2、運動后要攝入少量的高纖食品減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。健身減脂怎麼吃1、睡前2-3小時不要進食，晚上進食不但不易消化，還容易讓脂肪滯留在身體裡面，所以晚飯應該盡量早吃。2、晚餐少吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體主要的營養物，但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意細嚼慢咽。4、食物不要太單一，長期泡麵、拉麵等等肯定會導致營養不良。時間長了不但影響身體健康，更會導致嚴重的肥胖。5、適合減肥的應該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。6、切記所有油膩，油炸的食物，如火鍋，串串等！減脂肪的最佳方法1、抬起上半身抬起身體的三分之一后靜止5秒后再放下。每組20次，反覆3組的話能有效的減掉腹部贅肉。2、抬起臀部躺在平地上，伸直雙臂放在身體兩側。貼緊雙腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不動，不要彎曲腿，在靜止的姿勢下去抬起臀部效果會更好。每組做20次，反覆做3組。3、椅子姿勢雙腳打開到肩膀寬度站好，雙臂向前伸直。反覆呼吸，將上半身向前彎曲到90度。將臀部向後伸出，像坐在椅子上一樣的姿勢去伸直上半身向下坐。保持姿勢20秒后回到開始姿勢。做3組。4、坐著向後躺彎曲膝蓋推在地上，小腿貼在大腿的外側。雙手放在腳掌上慢慢彎曲上半身向後躺。靜止30秒后重新回到開始姿勢。反覆呼吸反覆做3組。