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清明節作為的傳統節日，一直頗受人們重視，在外工作、經商的人們紛紛回鄉祭掃，緬懷先人。在此提醒各位要出行的朋友，特別注意以下安全和保健事項。■注意保暖清明時節空氣濕度比較大，可能遭遇連綿陰雨和降溫，要隨身攜帶衣服，及時添加保暖。此外，容易受冷濕而患風濕病腰腿痛等，易引發陳傷舊痛，還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病等，故應特別注意休息好，防濕去濕。■調適好情緒清明節掃墓祭親，難免會造成人們情緒上的波動，尤其是老人更要注意情緒，身邊應該有青年人陪伴，以免情緒太過激動導致一些併發症複發。■祭掃防山火在祭掃時不要隨意吸煙、亂扔煙頭，祭掃完畢后應確認余火已完全熄滅後方可離開，千萬不要因麻痹大意而釀成火災；最好攜帶鐵鍬、水桶等滅火物品，以防疏忽造成突發著火；應避免在樹林、草地和草垛附近焚香燒紙、燃放煙花爆竹。■防過敏和蚊蟲叮咬春季是花粉散播和蚊蟲繁殖季節，在外盡量不要接觸花粉，避免導致各種過敏性疾病，容易花粉過敏的人要隨身攜帶抗過敏藥物，以防不時之需；注意防蚊蟲叮咬，可以在身上塗擦驅蚊水等，以防蚊蟲叮咬等造成皮膚過敏或感染。■護好心腦血管輕度高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的患者在出行時一定要慎重，而且在出行中必須按時吃藥，盡量避免長途出行；患有較重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常、急性中耳炎的患者以及懷孕婦女最好不要出行。■帶好必要藥品應把平時常用及出行中可能用到的安全藥品帶在身上，如感冒藥、止瀉藥、暈車藥、防小創傷用藥和控制血壓、救心用藥等。此外，春季易造成病菌滋生，為防各種呼吸道傳染病，特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等，要注意衛生，備些預防用藥。■防範意外受傷出行盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁；一旦關節扭傷不要用手揉搓，應取冷水或礦泉水用毛巾包紮敷15分鐘左右，情況嚴重的應立即送往就近醫院；若是在途中從高處摔下，應撥打急救電話，將患者放在平坦、硬質的擔架上固定送往醫院；遇到外傷出血，可用乾淨的水將傷口沖洗，用手巾包紮，若仍流血不止，可採用壓迫式止血法，1小時過後每隔10分鐘左右鬆開一下，保障血液循環。│湖南瀏陽市疾控中心-譚西順/文，梁湘茂/編【獲取更多實用健康衛生資訊可關注「大眾衛生報」微信公眾號：dzws001 歡迎一起交流】