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文章導讀 晚上吃多了肚子脹，可以說是很多人容易面對的情況，尤其是面對美食的時候無法控制住自己，但是吃多了肚子脹也是難受的，所以吃時要注意適當的給肚子按摩，多散散步，或者是吃一些有助消化的水果。 1、不要喝水。 記住千萬不要喝水，有的人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹，吃撐了，就不要馬上喝水了，喝水之後只會讓肚子更加脹，更加的不舒服。 2、適當的給肚子按摩。 肚子吃撐了也不要急於運動，就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發現癥狀會有所緩解。 3、散散步。 還是接著上面來，大概按摩了半個小時后，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那麼難受了。 4、吃點促進消化的水果。 這個建議在自然一點的緩解之後再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的時候，可以帶點水果，走累了，停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果，如：奇異果或者鳳梨等都是非常不錯的。 5、有胃病的朋友最好吃點健胃消食的藥物輔助。 如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果並不那麼顯著，那麼如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的。 6、不能睡覺，至少3個小時后睡覺。 睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的。而且對消化液不好。一般情況下，我們最好等大概兩三個小時后，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。