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大腸癌是常見惡性腫瘤，占惡性腫瘤的第4位。近年來，大腸癌發病率以4.71%逐年遞增，並有上升的趨勢。大腸癌早期發現九成可治癒，但是大腸癌早期癥狀多不明顯，非常容易被漏診或者誤診。那麼要如何預防大腸癌呢？ 因為日常不良生活方式在大腸癌的發病中佔據很高的權重，所以我們要注意日常的生活習慣以及飲食習慣，不讓自己被大腸癌盯上！ 大腸癌的五大高危因素 無肉不歡 世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議： 紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子 ，每周紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應該避免。 這是因為人體攝入肉類一旦超過自身需求，多餘的營養物質就成為了細菌的溫床。在細菌的作用下，肉類中富含的脂肪蛋白質物質會迅速腐敗，產生對健康極有危害的物質。 同時，高脂肪的飲食容易引起大便中膽酸代謝產物，膽固醇代謝產物，細菌的β-葡萄糖醛酸苷酶活性都增加，這些有的是致癌物，有的是促癌物，危害可想而知。 不運動 現在很多人的工作狀態都是在辦公桌前坐著，一坐就是十個小時。但其實久坐缺乏運動，也是大腸癌形成的原因之一。這是因為長期缺少運動，腸道蠕動會減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物會在結腸內滯留並刺激腸黏膜。 美國華盛頓大學的研究發現：規律運動可以降低大腸癌風險24%。因為運動可增加免疫力，減少腸道炎症，進而降低息肉發生的幾率。 不愛吃蔬果、全谷 蔬果全谷中含有豐富的膳食纖維。倫敦帝國理工學院研究顯示：每天只要多吃10克膳食纖維，就能降低10％大腸癌的幾率，吃更多當然更好。 因為膳食纖維在吸水膨脹后，可潤滑腸道，以糞便的形式裹著腸道毒素排出體外，同時還不給身體留下熱量。 但如果缺乏膳食纖維的話，糞便在腸道內停留時間會延長，造成腸道對廢物的再次吸收，長此以往，患大腸癌的概率就大大的增高了。腸道疾病 有腸道疾病的人是大腸癌的高發人群！ 腸道類疾病多種多樣，如闌尾炎、特發性潰瘍性結腸炎、痢疾、消化道潰瘍、膽囊炎等，這些都是現代人生活中最常見的疾病，但因為這些疾病的癥狀和大腸癌相似所以也經常因為誤診而導致疾病延誤治療。 而大腸息肉，日本血吸蟲病，潰瘍性結腸炎等腸道疾病患者，大腸癌發病率都相比腸道健康的人明顯增加。 有腸道疾病的人需要定期的糞便潛血檢查以及腸鏡檢查。若經大腸鏡檢查發現有大腸息肉的朋友一定要趕快處理掉，因為息肉就是大腸癌的前身，很容易惡化演變成大腸癌。同時有家族腸癌遺傳病史的人群，其後代患大腸癌的風險概率也比普通人群高出約20倍。葯俠這裡也建議進行定期的腸鏡檢查，以及與腸癌相關的腫瘤指標檢測。 不做篩檢 大腸癌被稱為「隱形殺手」，因為它在早期時幾乎沒有任何癥狀，等患者出現便血等癥狀時再去醫院檢查，卻往往已經晚期了，錯過了最佳的治療時間。其實如果能早發現，早期大腸癌的治癒率非常高，5年生存率是 90%，和晚期大腸癌 20% 的生存率比起來真的是天差地別。 只要定期篩檢，就能防範於未然。如果出現了便血，得到醫院做進一步檢查。 綜上，葯俠認為，大便完了之後，回頭看一眼，還是很有必要的。