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  夏天一到，上火的人就多了，那麼如何有效預防上火呢？下面我們來羅列下平時注意習慣  1、多補充水分防上火  常喝溫水可以解決許多問題,比如祛除體內燥熱,減少細菌菌落的生長。所以常待在空調房的姐妹們,無論冬夏都要每天喝上1300毫升水才行,夏天流汗時更要多喝。  2、多吃清淡食物防上火  一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之後,我們就要考慮如何面對「火氣」的騷擾了。注意養生的人往往最先關注的就是飲食營養均衡、清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積在胃腸道也容易使人「上火」。  3、保持樂觀情緒防上火  無論是哪種器官出現的「火」症,都和一個人的心理狀態有著密不可分的關係。生氣焦慮容易引發肝火,壓抑愁苦會生肺火,所以,姐妹們更應保持積極、樂觀的心態,小心因為情緒問題使身體亮紅燈。  4、按時作息防上火  很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是「上火」的表現。