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我們常說，減肥要管住嘴，邁開腿，運動瘦身是非常必要也非常健康的瘦身方式。但是對於很多正處於事業上升期的白領們來講，時間真的是不夠用，各種會議報告，各種商務應酬，整天都有做不完的工作，哪有時間去運動呢？但是減肥瘦身又是必須的，那麼，我們下面就來了解幾個不運動也能瘦身的方法。（1）多吃粗糧食物我們一直就不建議大家通過節食來瘦身，正常的進食是身體健康的保障，而且食物能夠增加身體的新陳代謝，而節食會降低代謝效率，加速脂肪堆積。未經加工的天然粗糧食物是瘦身的好食材，富含膳食纖維，瘦身期間可以多吃，能夠提高代謝，促進腸胃的消化，排出宿便毒素，減少脂肪堆積。（2）不在肚子餓的時候逛超市超市裡琳琅滿目的各種零食、美食，最容易勾起人的食慾，稍不注意，你的購物車就放滿了。特別是在肚子餓的時候去逛超市，面對美食更是沒有絲毫的抵抗力。所以最好不要在肚子餓的時候去逛超市，去之前最好吃一點東西，以避免讓自己的減肥計劃落空。（3）晨起一杯水，飯前半碗湯早晨起床后喝一本白開水，可以起到補充身體水分、疏通腸道、幫助排出宿便的作用，同時還能夠稀釋血液黏度，降低血壓。另外就是吃飯之前，可以先喝半碗湯，飯前喝湯既是比較養生的飲食習慣，有利於食物消化，還能夠起到一定的飽腹作用，讓你不會大量進食，攝入過多脂肪和熱量。