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俗話說「葯補不如食補」，男性朋友雖然都希望自己能通過健康的、安全的滋補方式實現補腎壯陽的效果，但是如果沒時間沒機會吃一些壯陽補腎效果的菜，而補腎最好的方法就是食療，對人體有很大的幫助。那麼男人補腎吃什麼好呢？補腎的食物又有哪些呢？下面，我們來聽聽秦世仁醫館秦大夫的推薦男人補腎固精 吃啥效果好？能有效幫你補腎固精!堅果堅果營養豐富，口感香脆，一直是營養學家們推薦的最佳零食之一。然而，並不是所有的情況下都適合吃堅果。首先，堅果性味溫補，體質虛寒者食用會有滋補的功效。但堅果多通過烘焙、翻炒等方法製成，並會添加大量鹽等調料，這易引起口腔和咽喉乾燥，在出現口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果，以免加重上火癥狀。其次，堅果熱量較大且脂肪含量較高，如果已經食用較多食物，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅果，否則會造成脂肪攝入超標。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，最好每天別超過一小把。另外，由於堅果較為油膩，吃後會增加消化系統的負擔，因此，睡前1小時盡量不要吃堅果。蠶蛹蠶蛹，為蠶蛾科昆蟲家蠶的蠶繭緇絲后留下的蛹體。中醫學認為，本品性味甘、溫、咸、辛，歸脾、胃、腎經。有溫陽補腎之功，適用於腎陽虧虛，陽痿遺精，風濕痹痛，小兒疳積等。《醫林纂要》言其「和脾胃，祛風濕，長陽氣」。藥理研究表明，蠶蛹含脂肪28％~30％，蛋白質56％~63％，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，豐富的維生素及激素等成分。因此，食蠶蛹既可補充脂肪、蛋白質和多種維生素，又刺激腎分泌，活精壯骨，補腎壯陽。黑米黑米被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。夏季是男人進補的季節，很多男人在夏季都會比較容易睏乏，更嚴重的甚至會出現不舉等現象，影響夫妻生活，這都是由於腎氣不足所引起的，所以補腎很重要。看了上面介紹的四種食物之後想必大家也有所了解了，男性的腎臟健康是相當重要的，如果腎虛勢必會影響男性的自尊和自信，所以男性朋友在日常飲食當中要多吃些補腎固精的食物，可以起到強腎保健的作用，讓男性重拾自信，不再為自己腎臟功能不好而煩惱。本文由作者原創，轉載請註明出處！關注更多男性養生知識關注微信（a408571201）