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現在的生活條件越來越好了，但是人們的疾病也越來越多了，各種各樣的疾病都能輕而易舉的就能讓讓人在短時間內死去，很多好的事情，好的生活都沒有享受到， 就因為疾病的困擾爾遺憾終生，就因為生活越來越好了，人們也在想著怎麼樣延長自己的壽命，讓自己享受到更好的生活。人到了一定的年紀，最能體現健康狀況的當然是腿部，對於身體不好的老年人走路會非常的緩慢，而且沒走幾分鐘就出現腿痛的現象，而對於身體健康的人群走路真的是步履穩健、行走如風，想怎麼走就怎麼走這可體現腿部肌肉有力。最傷腿部的習慣一、蹺二郎腿腿長期受外力壓迫，神經會變得「遲鈍」，血液循環受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。二、穿短褲天氣稍稍一變暖就減衣服。腿部一旦著涼，會導致血液循環緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很「受傷」，還增加了骨質疏鬆的風險。三、久坐長時間的站或坐，都會影響肌肉供血。一旦沒有明顯的肌肉供血，就會造成下肢的靜脈壓力升高，長期慢性的靜脈壓力升高又會損傷瓣膜功能，使瓣膜功能下降。四、穿緊身褲緊身褲可能會阻礙小腿血液循環，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。正確的走姿1、上體伸展首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。2、伸直膝蓋伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。3、擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。養腿妙招1、不要熬夜睡眠不足的時候精神就不好，臉色看起來也不好，這是因為體內的毒素沒有排除體外，這樣就會導致腿部和眼睛出現水腫的現象。腿部出現水腫，小編推薦薏米紅豆粥，祛濕健脾，消暑消腫。食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。薏米醋材料：薏仁300g，糯米醋。做法：薏仁在浸泡前無須清洗晒乾，因為會造成發霉的可能。將薏仁和醋一起浸泡於玻璃罐中加蓋密封，約10天即可飲用。2、溫水泡腳現在大多數人會在腳累了或不舒服的時候想到用溫水泡泡腳，但是如果每天堅持用溫水泡腳，不僅有助於身體健康，還可以讓我們擁有一條美腿。艾葉泡腳：取干艾草50—100克(根據水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾草20分鐘后再加水泡腳也可。注意事項：很多人看到了艾葉泡腳有很多好處，所以經常進行艾葉泡腳，幾乎是天天進行。其實這是一種錯誤的方法，經常用艾葉泡腳，容易導致虛火和寒火下引。艾葉泡腳的時間最好選擇每天晚上飯後的半個小時，這個時候泡腳效果最好。3、多踮腳踮腳是一個舞蹈動作，我們平時一般都不會想到。但踮腳也能使我們的腿變的修長纖細，所以我們要在每一個可能的時候踮腳，例如排隊時、等電梯時等。4、旋轉腳踝活動腳踝的方法在《老子按摩法》中就有記載：「舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前後捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前後捩足，三遍。」捺即按的意思。捩即扭轉之意。總結：你腿健康嗎？你知道怎麼養腿來嗎？想了解更多內容，記得點擊關注噢。