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當然如果是朋友或情侶一起練雙人瑜伽，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，運動過程中還可以相互鼓勵和支持，瞬間增進兩人感情，這樣也不容易分手了。心理學家發現，和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕鬆和愉快雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了，它強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作，雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件，雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。 雙人瑜伽的好處1.雙人瑜珈能增愉悅雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩，因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。2.難度降低卻容易堅持瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習后對動作要求的提高也是不斷出現的難度。3.協調雙方關係雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。推薦練習（適合初學者的雙人瑜伽）有跟你的TA嘗試過雙人瑜伽嗎？擔心體式太難做不來？別擔心，專為初學者打造的雙人瑜伽教程來了！1.雙人呼吸這是一種聯結你與TA的溫柔方式，幫助你們打開心房，讓你們的呼吸相連。與搭檔雙腿盤起，腳踝相扣，背靠背而坐；雙手放鬆，置於大腿或膝蓋處，盡量去感受對方的存在；輕輕呼氣，吸氣，盡量去感受自己的呼吸；與搭檔輪流進行呼吸，例如你吸氣的同時，對方呼氣，你呼氣，對方吸氣。2雙人轉體這個體式有助於身體凈化和排毒，也是與TA建立更親密聯繫的有趣方式。與搭檔雙腿盤起，腳踝相扣，背靠背而坐；雙手放鬆，置於大腿或膝蓋處，盡量去感受對方的存在；吸氣，舉起雙臂，在頭頂上方相碰，同時拉伸自己的脊柱；呼氣，將身體想右側扭轉，右手放在對方的左膝內側，左手放在自己的右膝外側；對方的動作與你相同；保持這個體式，呼吸3-5次；呼氣，回復到原來的位置。3廟宇式這個體式有助於打開肩部和胸部。與TA相對站立，雙腳分開大約與肩膀同寬，吸氣，向正上方伸展雙臂，將腰部下壓直到碰到對方的雙手；慢慢前屈，盡量與對方的手肘、手掌、前額相貼；放鬆胸部和腹部；保持這個體位，呼吸5-7次，慢慢走向對方，挺直身體，將胳膊放下。4.雙人樹式二人並排而立，面向同一個方向；與對方分開大約一人寬，向兩側伸展雙臂，並將其中一側的手掌與對方的手掌靠近；慢慢將手肘向貼；將重心放在右腳，對方重心放在左腳，提起另一條腿放在站立的一條腿的膝蓋處，做樹式；保持這個體式，呼吸5-7次；身體慢慢轉向對方，反方向重複這個體式。聲明：文字非商業轉載，僅作分享用，版權歸原作者所有，若有侵權，請聯繫刪除。