Zi 字媒體

在美國，有超過1億的人患有慢性疼痛，約佔美國1/3的人口，其中有150萬成年人患有類風濕性關節炎（RA），疾病造成的醫療費用和生產力損失，每年超過5000億美元。如果你正處於慢性類風濕性關節炎的痛苦折磨中，不妨考慮以下四個步驟改善一下：1.接收身體發出的信號慢性疼痛的病因不明，而且病症都複雜多樣，小到身體損傷大到類風濕性關節炎，癌症和心臟病等疾病都有可能。疼痛是你身體發出的警告，當你收到了這種警告，你就應該去尋找答案。首先，去找您的保健醫尋求幫助，判斷疼痛情況，如果已經危害到了問題情況，他們會做出診斷並配合進一步的治療計劃。2.與保健醫保持溝通為了治療慢性疼痛，您的保健醫需要儘可能多地了解，疼痛對您日常生活的影響。我的美國護士從業者協會的同事和我建議，患有慢性疼痛的人每天寫一個健康日誌，並共享給保健醫看。健康日誌內容包括疼痛癥狀和睡眠模式等，詳細如下：·每天不同時間段的疼痛等級（按1-10級排列）·疼痛的部位·疼痛的頻率·所服藥品或替代療法的信息·疼痛對你日常生活的影響3.多考慮幾種治療手段與過去不同，現在有很多種治療手段。除了射頻消融，非處方和處方疼痛藥物之外，還有緩解慢性疼痛的非藥物治療。根據疼痛的原因和癥狀，也可相應採取輕度至中度運動、針灸、按摩、脊髓刺激等療法。美國慢性疼痛協會提供了治療慢性疼痛的治療練習和治療的列表。認知行為治療也可以幫助患者發展思維和行為的模式，幫助減少慢性疼痛。4.多與病友交流與其他患有慢性疼痛的人溝通，或許可以通過他們加入一些病友會，在病友會裡，你會發現你並不孤單，而且可以得到更多治療信息，比如像美國疼痛基金會這樣的社群倡導慢性疼痛患者減少標籤和恥辱，同時擴大獲得有效治療的機會。