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跑步，發現自我，成就更好的自己！ 春天到了，天空很藍，氣溫很舒適，我懷著愉快的心情去跑了10公里，用時1小時06分鐘，然後在跑步群裡面打個卡。 隨後，一位跑友也在群里丟了一個打卡數據，打開一看，是以4分的配速跑了15公里，並且說自己是慢跑。看完后我整個人瞬間就不好了，感覺受到了一萬點傷害。 對於我來說，4分配速簡直可望而不可及，平時都是6分開外的配速跑。突破5分配速就已經要用洪荒之力了。 後來我想了想，跑得慢有錯嗎？為什麼要愧疚自己的速度呢？很多跑得慢的跑友在參加跑步活動時，總是這麼自我介紹：大家好，我跑得很慢……他們都羞於談自己的速度，PB（個人最好成績），甚至減少了和跑友之間的交流。很多速度慢的跑友，因為跑得慢，不敢去操場刷圈，擔心被大神套圈，而且是很多圈。也不敢接受朋友的約跑邀請，因為擔心自己速度太慢，跟著他們吧，跟不上；不跟著他們吧，又得讓人家等。弄得自己和朋友都很尷尬。不知道從什麼時候開始，跑步似乎變味了，很多跑者整天琢磨的事情就是：自己怎麼樣才能跑快一點，怎麼樣才能突破4小時，3個半小時或者3個小時。 誠然，追求PB沒人能指責你，但很多跑者似乎因此而走火入魔，腦子裡除了訓練就是訓練，根本容不得其他事情。然而跑著跑著就受傷了，這真是得不償失。跑步的初衷不知道被丟在了哪個角落被厚厚的灰層覆蓋著。 所以我們不禁要問，跑得快就真的就那麼重要嗎？（專業運動員除外了） 不管是2小時02分57秒達到終點，還是6小時15分鐘達到終點，都應該值得被尊重。因為都跑過了42.195公里的路程。 其實，跑得慢不是你的錯，千萬別讓負面情緒妨礙了自己享受這項如此美妙的運動。在跑步中認識自己，享受跑步帶來的快樂，要比任何數據、成績來得重要得多。 因為無論是從心理學，還是從心靈雞湯的角度來說，一遍又一遍地重複「我跑得慢……」這想法真的會限制你發揮出真正的潛能。久而久之，你就真的跑不快了。大量運動生理學和心理學的研究都證實，積極的心態能夠帶來更好的運動表現。所以，專業的田徑運動員除了日常的專項訓練之外，如何積極思考也被納入重要的考量。或許要走出這種負面情緒並不容易，這裡有幾點建議送給大家： 1，忘掉速度吧，讓跑步回歸本源。 關於跑步，其實有一個秘密大家可能一直沒有發現。創造新的個人紀錄之後的快感，完成了一次艱苦訓練之後的滿足感，一場表現差勁的比賽之後的失落感，其實都是跑步帶來的，無論快慢，你都能體會到這一切酸甜苦辣。這也是跑步的魅力所在。 跑步新手5公里第一跑進30分鐘的喜悅，與大神把5公里跑進16分鐘的喜悅並沒有什麼差別。他們都經過了刻苦的訓練，克服了困難，最終突破自我，成功完成目標、創造了新的佳績。所有跑者，無論快慢，都可以跑得很精彩，只要享受其中的樂趣就好。就算大神可以在29分鐘之內跑完10公里，但每次比賽前他依然會感到緊張。 而且，總是追求速度，還非常容易受傷，這樣的例子太多了。當你受傷了，你才會發現，能夠出去跑是一件多麼幸福的事情。所以不要為了那一點點的速度而犧牲掉長久享受跑步的樂趣。 ,因此，下次出門跑步前，徹底忘掉速度輕裝上陣吧，去經歷那些只有跑步才能帶給你的歡樂和艱辛。2，拼速度？總有比你快的…… 除了當今世界紀錄的保持者，所有跑者都遲早會遇到比自己快的人。何況世界紀錄也不是一成不變的，前浪總會被一波波的後浪拍死在沙灘上。 如果你跑完1公里需要7-8分鐘就不認為自己是跑者，相信我，在那些比你快的人里，同樣會有這樣的想法出現。即使是入選國家隊的選手，也會不自信地質疑自己究竟是否配得上「專業」選手、「精英」選手的名號。 3，你跑得越慢，活得越長！ 跑得快不一定能帶來健康。這是《美國心臟病學會雜誌》曾經發表的一份研究得出的結論。研究人員跟蹤調查了1100名跑步的人和4000名不跑步的人。他們全都是健康的男性和女性，包括各個年齡階層的人。不跑步的人是這樣定義的：在日常生活中基本不參加運動鍛煉。10年之後，他們發現跑步的人壽命普遍比不跑步的人要長，這個結論並不會讓人有什麼意外。 意外的是進一步研究后發現，如果根據速度、頻率和距離，將跑步的人群分為三類：輕運動量跑者，中等運動量跑者，重度運動量跑者，那麼對比這三類人的壽命，第一類跑者死亡率最低，其次是第二類跑者，第三類跑者死亡率最高，與不運動的人群基本持平。換句話說就是你的速度越快，跑步的頻率越高，距離越遠，那麼死亡的概率就越高。所以！那些追求速度，追求極限的跑者要當心了。所以如果你跑步是為了健康，每次跑步的速度不是很快，那又有什麼關係。4，我就是跑得慢，但那又怎樣？ 好吧，就算不能說服你快慢其實沒差別，那麼不妨想想這個問題：跑得慢又如何呢？ 跑步的人是對新朋友最友好最熱情的一個群體。我認識的跑友里都有過刻意放慢自己的速度陪朋友跑步的經歷。如果有朋友想和你一起跑，但是他的速度沒你快，你會不會愉快地放慢速度陪伴他呢？ 無論你跑得快還是慢，只要動起來，你就擊敗了那些完全不運動的人。 快與慢的概念其實在你的內心裡，當你把速度、成績等等身外之物「放下」之後，一個更大也更精彩的跑步世界向你敞開了大門。 ,當你為了跑得慢而感到不好意思時，問自己：這真的有那麼重要嗎？而且隨著你的年齡增長，速度總會下降的。 所以說，下次出門跑步前，首先清空腦中原有的負面念頭，試著自信起來，起跑前和自己對對話，給自己鼓鼓勁，就算慢點也沒關係。自信和積極思考的習慣都是從一點一滴積累起來的。閱讀原文，報名2017年第二屆北京媯河女子半程馬拉松賽。圖片來自網路