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  為了愛美，減肥幾乎成為全民運動，任何減肥方法，都需要有信心，能夠堅持，便能成功。給大家說下快速減肥的方法。  1.均衡減量  一天食用一百六十公克以上的纖維質，會加快食物通過消化道的速度，導致維生素和礦物質得不到充分吸收；且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢，反而加速脂肪的堆積。因此，減量而不減少種類，才是最健康的減肥菜單。  2.跳舞  跳舞會讓腿部、臀部都豐滿好看，使身體線條修長，每天固定在一個時間內跳，運動時間在40分鐘以上，那樣減肥效果才會明顯。等身上的汗幹得差不多的時候就才喝水，這樣有利健康!  3.敲打帶脈  每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈，大概100-300下即可。可以在三餐前半個小時敲打，有效減少腰部贅肉喔!!減脂肪速度慢需要持之以恆，要連續敲打帶脈一個月以上，急性子可吃不了熱豆腐!  4.打羽毛球  打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功減肥。