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悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。你能想象嗎？原來18斤脂肪竟然有這麼多！５磅=4.5斤所以最下面這個就是18斤脂肪看起來是不是很噁心！再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖相同重量的脂肪和肌肉的體積對比▼同樣重量的肌肉和脂肪脂肪的體積約是肌肉的３倍大如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起那畫面，就是這樣的！▼５磅肥肉堆積在腹部跟５磅肌肉覆蓋在腹部體積對比大概就是下面這樣的！▼胖子的脂肪與胖子的肌肉對比每個胖子的身體里都住著一個肌肉男是的！沒錯！每個人體內都住著一個完美肌肉男！我們再來看一下男女體脂身材對照表讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響！男性體脂對照表▼女性體脂對照表▼如果脂肪和肌肉不夠形象的話那麼下面這組對比圖或許更具震撼力！↓↓↓65kg體重＋19%體脂率 VS 65kg體重＋9%體脂率▼體重139磅 VS 體重148磅體重輕不代表身材美▼同樣是130磅體重身材差出兩個尺碼▼125磅健身前 PK 130磅健身後體重增加了 線條更美了▼從63kg到66kg在身材面前體重就是個屁▼143磅 VS 148磅腰明顯細了很多▼從上面這些例子可以看出想要完美的身體線條最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準而說到減脂最有效的就是HIIT送上一組高效減脂教程↓↓↓動作1：原地開合跳 30-50次動作3：原地跑 30-50次動作4：立卧撐 10-15次動作5：側部蹲 左右各10-15次動作6：轉身深蹲跳 8-10次動作7：左右並腿跳 10-20次動作8：前後跳 10-20次動作9：直臂繞環 30-50次溫馨提示：這套動作訓練效果很好，但它的練習強度也比較大。大多是跳躍性動作，因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力，有選擇的性練習。想看更多精彩關注我們（微 信 號：悅健）。 悅健專為女性用戶打造的健身平台，減肥塑形、瘦身美腿！