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2017-07-25T20:27:27+00:00
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圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關) 影響懷孕的因素有很多,比如環境、心情、飲食、疾病等,這些都是我們所熟知的。然而,體重也會影響懷孕,你知道嗎? 無論是備孕媽媽還是備孕爸爸,孕前太胖或太瘦都是不利於懷孕的。那麼,最適合懷孕的體重是多少?你達標了嗎?為什麼過胖或過瘦會影響懷孕? 對備孕媽媽來說,過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能,不利受孕,甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對孕婦也不利,會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。 對備孕爸爸來說,身體過胖或過瘦也會影響精子的質量,達不到優生的標準。如何判斷體重是否適合懷孕? 這裡需要用到BMI值,它是一種測量身體的體脂肪率的計算公式,公式以身高和體重為計算基礎:BMI值=體重(kg)÷身高(m)的平方 BMI<18,說明體重偏瘦,需補充營養; 18≤BMI≤25,說明體重在正常範圍內,只需注意均衡飲食即可; 25<BMI<30,說明體重有些超重,需將體重減至標準範圍內; BMI≥30,說明體重過重,要儘快減肥。 例如:一名體重為52公斤,身高是1.62米的女性,其BMI=52÷(1.62*1.62)≈19.8。19.8在18-25之間,所以,體重屬於正常體重。達到正常體重再懷孕 準備懷孕的夫妻,無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。 如果體重過瘦,要一日三餐按時吃,且要營養均衡,食材品種及顏色越多樣越好。可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取,如肉類、蛋類及大豆製品,但盡量不吃垃圾食品和一些熱量過高的食物,適度運動。 如果體重過重,除了積極進行正確的減肥運動外,還要制訂合理的食譜,控制熱量攝取,少吃油膩及甜膩食品,多吃健康的蔬菜和水果。吃飯時要細嚼慢咽,延長進食時間,以增加飽腹感。減肥要切忌盲目節食,這樣對身體的損害會很大,也會對健康受孕帶來不良影響。【小么提醒】運動要以舒緩的有氧運動為主。常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。 運動時要循序漸進,慢慢增加運動量和強度,避免突然進行高強度的體能鍛煉,要做到量力而行,特別是做瑜伽時不要過分追求動作的標準度,以免傷害肌肉和韌帶。 其實,不管什麼樣的體重都沒有絕對值,只要備孕爸媽身體健康,稍微胖點或瘦點都沒有太大的影響,也是可以備孕的。

本文由yidianzixun提供 原文連結

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