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這是一條讓人觸目驚心的微信！日前，國家家癌症中心發布了最新癌症數據!這些數據是將全國347家癌症登記點情況匯總出爐的，非常能說明現狀。目前，癌症發病率和死亡率持續上升，已經成為最主要的疾病死亡原因。其中一組數據，實在有點嚇人！結果發現：城市居民從0歲到85歲，累計發生患癌的風險為35%！換言之，每個人一生的癌症發生率都在三成以上！再換個角度看，更嚇人！每天約有1萬人確診癌症！相當於平均每7分鐘就有一個人得了癌症！有媒體梳理出這樣一些數據，值得收藏！四十歲大關，不能掉以輕心數據顯示，40歲是一個關口！40歲后，癌症的發病率快速提升，80歲時達到高峰。死神依然是它！沒有改變的是，目前，發病率、死亡率第一的癌症，依然是——肺癌新殺手來了！但另一個新的殺手，勢頭很嚇人！那就是——甲狀腺癌！目前的發病率上升趨勢很快！消化道癌不容忽視城市前10位癌症中，消化道癌症發病率仍然是居高不下！與其談癌色變，不如好好預防，不要讓自己成為3成癌症風險里的人！熬夜晚睡英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。對策：如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗帘的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。亂吃亂喝光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。由著性子吃：1、會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關；2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險；3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。對策：每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。久坐不動上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。對策：工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。總吃熱食很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。對策：以後食物不能趁熱喝、趁熱吃，放溫了再進食。愛較真兒生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。對策：豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。過度暴晒你會發現，家裡總被太陽曬到的傢具老化速度更快，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。對策：每天上午11時~下午3時紫外線最強，要注意防晒。過度加班淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入「累出來」的癌症前三名。醫生表示，過度勞累雖不直接導致癌變，但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重，並最終誘發癌症。對策：命比錢重要！不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休息、健身活動，以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。吃發霉食物花生、大豆、米、麵粉等發霉后可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。對策：這種節儉要不得，遠離有毒的發霉食物！各年齡段防癌指南20歲1、20歲開始每年體檢一次，以指導自己採取更健康的生活方式。2、保持合理體重，不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。3、開始補鈣，人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。4、充分了解生理健康知識，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況。30歲1、為防止發胖，每天堅持運動20-30分鐘。2、注意監測血壓，調整飲食和不良生活習慣。3、注意睡眠，只有順應自己的生物鐘和生理變化，青春才會延長。4、女性要關注經期狀態，一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題，應及早就醫，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。40歲1、篩查糖尿病。2、女性做乳房X光檢查。3、嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛煉和力量訓練。50歲1、注意呵護心臟健康。2、定期篩查結腸癌。3、女性要留意更年期癥狀。4、注射流感疫苗，防止流感併發症引起的風險。60歲1、日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度，尤其是女性。2、補充維生素B12，防止記憶減退。3、注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。