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【養老網疾病保健】隨著年齡的增長，人的睡眠質量以及時間會逐漸下降，特別是在老年人當中出現的晚上睡不著狀況特別多。那老年人晚上睡不著應該怎麼辦呢？有什麼辦法可以提高老人睡眠質量？ 睡眠對每一個人來說都很重要，對於老年朋友更應擁有良好的睡眠。那老年人失眠該怎麼辦呢？有什麼治療的方法？下面就來具體的了解一下老人失眠相關的知識。步驟/方法 查找失眠的原因所在，然後對症治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。 要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。 注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。