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2017-07-25T20:27:27+00:00

一起來感受一下，有馬甲線的女生有多美。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、想要擁有性感的馬甲線，行動起來是關鍵。接下來分享一份馬甲線的訓練計劃，具體請看以下練習動作。動作 1▼仰卧舉腿20次動作 2▼仰卧肘碰膝，左右各20次動作 3▼仰卧屈膝半身起20次動作 4▼側身挺髖20次動作 5▼側身仰卧半身起，左右各20次動作 6▼仰卧舉腿卷腹20次動作 7▼側身轉體左右各10次PS：寧可慢一點，也要保證動作標準，確保動作到位。體脂率高的朋友，可以在結束後進行20分鐘有氧運動來降低體脂。