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很多人都喜歡跑步它隨時隨地可以進行並且不需要器械的輔助那麼問題來了什麼時候跑步最好呢？晨跑優點：使一整天精神飽滿。缺點：加大心腦血管負擔，空氣質量令人擔憂。建議：室外健身不宜過早，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分。推薦指數：★★不少人認為，早上起來運動有助促進新陳代謝，讓人一整天都精力充沛。事實上，早上鍛煉會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的風險。如果空腹晨跑或者高強度晨跑，很容易引起低血糖。正確的做法可在在運動前喝杯牛奶或蜂蜜水補充糖分。這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。正確的做法室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛煉。優點：身體充分預熱，受傷概率小。缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎。可能會被晒傷。建議：飯前一個半小時不做運動。推薦指數：★★★★經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚（即午後4～6點）時達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。但相對於早晨和夜晚，午後的紫外線輻射會更強一些，如果不做好相應的防晒措施，皮膚很有可能被晒黑或晒傷，尤其是夏天。當然長期較強的紫外線輻射也有可能引發皮膚癌。但都市人生活繁忙，很多人在這個時間段都抽不出身。有些人下班后抽空去跑步，錯過了飯點，更有甚者運動后立即進食。這些做法都非常不利於健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法飯前一個半小時內不運動，飯後半小時后可做散步、打太極拳等輕微運動，一個半小時后可做中等強度的運動，如慢跑等。夜跑優點：減肥效果佳。缺點：易受風寒入侵。建議：選人多、光線充足的地方。注意保暖。推薦指數：★★★夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。事實上，夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。夜晚溫度低，颳風的幾率也比較高。跑步出汗后，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁地吹風容易生病。同時也要注意跑步場地的選擇，要在人多、光線充足的地方鍛煉，以保證人身安全。適合自己的就是最好的*歡迎分享┃未經授權，禁止轉載內容合作，請致電：028-86780845本文來源：綜合人民日報、保健時報等