Zi 字媒體

氣虛體質者需要養脾調養，要多吃性平味甘或甘溫、具有補氣作用的食品。忌吃破起耗氣之性冷食涼食物，如通菜、生蘿蔔等，少吃辛辣厚味油膩的食物。山藥性平、味甘。山藥可益腎氣、健脾胃，可輔助治療咳嗽、脾虛久泄、腎氣不足等症。糯米 味甘、性溫。糯米有補中益氣（補脾氣益肺氣）等功效，對氣虛引起的汗虛、氣短無力有一定的輔助治療作用。小米 性微寒，味甘咸。本草綱目中記者說小米「煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」，小米能補元氣。牛肉性平，味甘。牛肉能滋養脾胃、強筋健骨、大凡中氣不足、氣血兩虧、體虛久病的人吃牛肉，都有助於改善癥狀。大棗 性溫、味甘。大棗有補益脾胃、養血安神之功效，主要用於脾胃氣虛、倦怠無力、血虛萎黃等癥狀。推薦食療方小米山藥粥材料：小米60克，山藥100可，大米20克。做法：山藥去皮，洗凈，切丁；小米、大米淘洗乾淨。鍋內加入清水煮沸，加入小米和大米，大火燒開後轉小火煮至米粒八成熟，此時放入山藥丁，煮至米粒和山藥熟。黃芪紅棗茶材料：黃芪15克，紅棗20克。做法：黃芪和去核大棗用清水浸泡20-30分鐘，加入清水，煮沸後轉小火20分鐘即可飲用。本文為作者原創，未經授權不得轉載