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煙民朋友都知道，1.看電影，玩遊戲，不抽煙簡直不敢想象。2.吃東西，尤其是小零食，不抽根煙更不敢想象，3.晚上睡覺前不抽這根煙做夢都不香，4.早上起床不抽一根煙就起不來這個床，5.最艱難的是上廁所，沒有煙完全拉不出來總感覺少了點什麼。以上是來自一個十幾年煙民的個人觀點！戒煙是個反反覆復的過程，很多人表示戒煙過程中最難忍受的有兩點，一個是身體上的，前期總是咳嗽;另一個是精神上的，不抽煙心裡總是痒痒的，上班工作也感覺提不起勁，尤其無聊時，更不知道該干點什麼。柳先生最近就在經歷這個過程，但是為了表明自己戒煙的決心，他最終決定去醫院找醫生諮詢，沒想到醫生竟然給了他驚喜！有關專家表示，經常吸煙的人突然戒煙會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感，這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合征。這是一個正常的階段，時間的長短會因人而異。戒煙之後出現咳嗽是正常的現象，說明身體在適應階段，當刺激一下子變小了，肺部會稍微出現反應，醫生表示，這是身體好轉的現象！大量抽煙的人咽部一直受香煙的反覆刺激，原本就有了慢性咽炎，只是抽煙的時候沒有去在意。不抽以後，這個慢性咽炎會好轉，就像受傷有個傷口，結痂了，快要治癒的時候，就會有點不舒服、搔癢的感覺。這是難熬的一個過程，但是，經歷過這段時間之後，你的身體會趨於正常，肺部也變得好轉起來！戒煙一天后：血壓血脂會降下來戒掉煙癮半天之後，也就是在當天，血壓血脂會迅速減緩下來，並且不齊的心率心跳，以及心跳動力都將恢復，呼吸系統得以舒張而不是縮緊。戒煙半月后：血液循環恢復正常離開香煙之後十五天，體內二氧化碳將充分排出體外，並且腦細胞腦組織將恢復正常增長比例，肺部纖維化將逐漸淡化而不再明顯，血液循環功能以及新陳代謝循環將有所改善。戒煙半年後：肺部纖毛恢復正常在纖毛恢復正常后，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。戒煙1年後：肺功能增強身體組織和纖毛會在戒煙後繼續恢復多年時間。其結果是肺功能逐漸增強。美國肺健康協會指出，戒煙10年後，前吸煙者患肺癌的風險可以比吸煙者降低一半。專家表示：離開香煙三到五年之久，那麼口腔癌，食管癌以及喉頭水腫，肺癌，淋巴癌以及胃癌，腦癌，肝癌等等各類癌症和腫瘤的風險將明顯減少三分之一到百分之四十。即使戒煙的過程是辛苦的，但是，最終結果確是可觀的，看到這裡，你是不是有中想戒煙的衝動？下面分享幾種成功率很高戒煙法：1、模擬戒煙法用電子煙代替香煙，剛開始抽的時候不太習慣，畢竟電子煙沒有香煙的真實感強，但是電子煙液經過提煉，不含對人體有害的一氧化碳，煙霧中的微粒和焦油，可以作為尼古丁的替代品，減緩大腦抽煙時的應激反應來戒煙。2、口香糖戒煙法不少煙民表示，在無聊時候，是煙癮最大的時候。這時準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，口香糖、花生等。這些小零食，會減少你抽煙的衝動，隨身帶著口香糖、糖果，想抽煙了來一顆。3、睡眠戒煙法既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。起來時，喝杯檸檬水，更有清腸胃的作用。4、喝茶戒煙法戒癮中心表示，茶水是最好的選擇。據國外研究，日本人的吸煙率為美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國的二分之一，這個結果與日本人喜愛喝茶有關。建議戒煙的人可以多喝綠茶、普洱、菊花茶，不但對戒煙有益，還對預防肺癌有益。分享一個煙民自製戒煙茶方，代替香煙飲用蒲公英桂花茶取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g，將其炒干，做成蒲公英桂花茶包即可；每日取一包，泡水代茶飲。蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。綠茶龍井營養豐富，有生津止渴，消炎解毒等功效。據報道，茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，作用較強的有牡荊鹼、桑色素和兒茶素。桂花香味清新迷人，可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、除口腔異味。最後，有助戒煙的幾點建議1、一次全戒斷：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。2、減量：尋找一些能轉移自己注意力的活動，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手后，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。由於吸煙已經成為你的一種習慣，所以戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的。為此你需要努力為自己定下目標，讓不吸煙這件事堅持兩周以上，取代舊的吸煙習慣。如果你有決心從現在開始戒煙，我們都會一起為你加油！