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很多時候你不知不覺的就感到自己吃撐了，這是因為大腦給你的反應比較慢。因此，想要減肥，最先把胃「瘦」下來。下面51養生網小編帶你了解。1、吃飯七分飽吃飯不要吃的太飽，應該吃七分飽最好。2、少食多餐抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。3、不要大口喝水我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。4、好好咀嚼20下只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。5、早餐很重要如果不吃早餐，飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食后才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！